ランナーズonline
【ランニングは最高のアンチエイジング 14】ランニングは血液と血管を鍛える！
|
長時間の有酸素運動であるランニングは、酸素と栄養素、老廃物を血液によって猛烈に運び続けるスポーツです。
ランナーは血管年齢が若いと言われるのもそのためです。
脂質や血栓が血管内に付着することで血管が狭く硬くなると、動脈硬化や脳梗塞といった病気につながります。
これはまさに血管年齢が高い状態と言えます。
ランニングをすると血液の凝固を防ぐ酵素である「プラスミン」が活性化します。
一方で、血栓をつくりやすくして動脈を硬化させる「PAI-1」という悪いホルモンがありますが、習慣的に走り続けると、この「PAI-1」が減少していきます。
日々のランニングは、血液をサラサラにしながら血管を若返らせる運動なのです。
身体の末端の筋肉でも、走ることで新しい毛細血管がどんどん新生していきます。
そして酸素や栄養素、脂肪燃焼を促進するホルモンが身体の隅々に運ばれるようになることで、太りにくい身体になっていきます。
肥満の予防は、動脈硬化を予防して、血管の若さを保つことにもつながるというわけです。
※月刊ランナーズより抜粋
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ8月号 6月20日発売！
ハーフマラソン1歳刻みランキング発表！
あなたは中間タイム（男性1時間57分、女性2時間13分）より速い？
2024年4月～2025年3月に開催されたハーフマラソンの完走記録データを集計した「2024年度ハーフマラソン1歳刻みランキング」を月刊ランナーズ8月号で発表しました。
年齢ごと上位100位の名前とタイム、各大会の完走人数や中間タイムなどを掲載しています。ぜひご覧ください。
レース攻略法＆札幌ガイド
「北海道マラソンを楽しみ尽くす！」
月に開催されるフルマラソン「北海道マラソン」。夏のレースに挑戦するランナーに向けた「事前の準備」や「当日の攻略法」「打ち上げにピッタリのお店」など、レースの前後を含めて楽しみ尽くすための情報をまとめました。
今、ハーフマラソンが熱い！
ハーフマラソンランキングとあわせ、もっとハーフマラソンを楽しむための特集として対象125大会を特徴別に分類した「大会ガイド」や「ハーフを極めてフルが速くなるためのトレーニング法」「タイムの価値が分かる!? ハーフマラソン偏差値」も掲載。ハーフマラソンを満喫するための1冊となっています。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
あわせて読みたい
※こちらから記事検索ができます。