ランナーズonline
RUNNERS ONLINE今年は、サブスリー目指して「鬼メニュー」に挑みませんか？
ランナー向けサブスク「ランナーズ+メンバーズ」（※）のメンバーが、プラス1000円で加入できる新サービス「ランナーズ+inチーム」の第2期が4月4日（月）からスタートします！
このサービスは、入会したチームのコーチから毎週月曜に目標達成のためのチャレンジ（課題）が送られてくるというもの。さらに同じ目標を持つ仲間同士でのチーム間「交流」をすることが可能です。今回は「ウルトラマラソンの会」「サブスリーの会」「330の会」「サブフォーの会」「歩かず完走の会」「筋トレ＆ダイエットの会」「ハーフマラソンの会」の7つのチームが発足します！
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箱根駅伝選手を指導する理論は科学に裏打ちされた鬼メニュー
「サブスリーの会」を指導するのは東京国際大学コーチ松村拓希さん（41歳）です。
駒澤大学時代に全日本大学駅伝6区区間新記録や日本インカレ1万ｍ優勝の実績を残し、日清食品では世界クロカン日本代表を経験。現役引退後は筑波大学大学院へ進みました。
「主に教員免許の取得が目的でしたが、研究の世界に触れる中で『科学的な知見があればトレーニングをより良くできる』と気づくことができました」
筑波大大学院での研究と同大学での陸上部指導を経て、東京国際大学陸上部のコーチに。
就任後、チームは箱根駅伝の常連校となり、昨年の出雲駅伝で初優勝。自身は2016年の勝田マラソンで2時間26分25秒をマークしました。
「学生も市民ランナーもトレーニングの原則は同じだと思っています。たとえば学生の練習では筋力や乳酸処理能力を高めてレースペースへの余裕度を持たせるために、坂ダッシュを繰り返し行っているのですが、これはサブスリーを目指す方にも同じことが言えます。サブスリーという目標を達成するために、私の経験や科学的な理論に基づいた『鬼メニュー』も提案いたします！」
ランナーズ1月号 11月22日発売！
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あなたの「マラソン偏差値」はいくつ？
フルマラソンのタイムから年代・性別ごとに「マラソン偏差値」を算出！ 男女別に各年代の偏差値70、65、60、55、50、45のタイムを一覧にして掲載しています。
「最近加齢で記録が低下してきた」という方のモチベーションアップに、年齢や性別が異なるランニング仲間との記録の比較として、ご活用ください。
「マラソン大会の応援」は人を元気にする！
ランナーズ編集部が実施したアンケートでは、大会でランナーを応援した1148人のうち88.1%の人が「元気度がとても上がった」もしくは「少し上がった」と答えました。
さらに「日常生活でよりアクティブになった」「精神的に前向きになった」と行動の変化を表す回答も。読めばマラソンの応援に行きたくなる本特集、ぜひご覧ください。
フルマラソンレース中の
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