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【もっともっと走ろう！ 02】通勤ラン、帰宅ランを取り入れると走行距離が確実にアップする
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秋冬のレースを前に、この時期走り込みを行うランナーも多いはず。
そんなときにぜひ取り入れたいのが通勤ランです。
通常キロ6分ペースで走る人が、あと10km多く走りたければ、どうにかして1時間のトレーニング時間をひねりださなければなりません。
しかし通勤ランなら、普段の通勤時間分を走ることに充てられるので、それほど多くの時間を追加しなくてもすみます。
しかも通勤という日々欠かせないルーティンとなるので、走行距離の底上げにつながります。
「金曜日の帰宅ランは、皇居を走るなど遠回りをして距離を増やしています」
「走った後にメイクをする必要がないので帰宅ラン派です」
「途中まで電車に乗るので、あえてランニングウエアではなく、ストレッチのきいた長パンツで走ります」
月刊ランナーズのバックナンバーから、通勤ラン実践者のコメントを拾ってみると、独自の工夫を凝らしている人も多いようです。
あなたも、自分に合った快適な通勤ランスタイルを確立してみてはいかがでしょう。
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さぁ、フルマラソン挑戦！
「30kmの壁」を突破する思考法
フルマラソン30km以降の失速を防ぐことは多くのランナーにとって永遠の課題。では、フルマラソンで失速しないランナーは何を考えてどんな行動をとっているのか。その理由を解明すべく、ランナーズ編集部はメールやSNSで「マラソンで失速しないランナー」にアンケートを実施しました。
失速しないランナーの分析に加え、スポーツ心理学研究者による失速対策法や運動生理学者による「失速しやすい条件」を解説。フルマラソンで快走したいランナーは必見です！
短期連載 100日間でサブフォー達成最終回
最終回の今号は「本番レース快走のために残り10日前から我慢すること×9」を解説します。
「直前まで練習を頑張りすぎる」「ドカ食いのカーボローディング」「宿泊先での長湯やサウナ」など、あてはまることはありませんか？ サブフォー目標以外のランナーも参考になる内容です。
東京2025世界陸上競技選手権大会
ここが凄いぞ小林香菜選手！
東京2025世界陸上競技選手権大会が9月13日から21日に開催されました。
マラソンで女子の小林香菜選手（大塚製薬）が7位に入賞。小林選手は早稲田大学時代、「早稲田ホノルルマラソン完走会」というサークルに所属していました。サークル出身の元市民ランナーが世界陸上入賞にたどり着いた強さの裏側に迫ります。
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