10Kが速くなったらフルの記録も向上する！？　今夏は10Kに挑戦！！

大半のフルマラソンが今秋は「開催」に向けて準備を進めています。秋のフルマラソンで快走するために編集部がお勧めするのが、オンラインもしくは小規模の「10Kレースを走ること」です。10Kレースが大好きな、TeamR2メンバーの山本愛子さん（36歳）と元箱根駅伝ランナーの山本真也さん（36歳）が夫婦対談。「10Kレースを走れば、フルマラソンで快走できる」と語り合いました。

――ランナーズでは定期的に「10K」を特集しています。10Kの魅力は何でしょうか？
真也　「10Kはフルマラソン程の準備（練習）をしていなくても、レースを楽しむことができるのが魅力だと思います」
愛子　「コロナが発生する前は、毎週のように10Kレースに出かけていました」
真也　「そうだね、日帰りの10Kレース旅！ ところがこの1年間はコロナの影響でレースが激減……。僕は仕事が忙しくなったこともあって、ほとんどレースに出られていません」
愛子　「私は昨年6月からはほぼ毎月TATTAサタデーランに出ています」
真也　「そのモチベーションはどこから？」
愛子　「『走力を落とすのはもったいない。オンラインでも10Kを思いきり走ろう』と考えて出場してみたら、ハマってしまって。すると私の10Kの自己ベストはオンラインの方が速くなって44分27秒！　その時は下り基調のコースで走りました」
真也　「ビックリ！ それは既存のレースとはまるで異なる価値観だね」
愛子　「今年3月の名古屋ウィメンズで自己ベスト（3時間37分21秒）を出すことができたのは、ひとりで走る10K出場を継続したことによって『忍耐力』がついたことが大きかったかな、と思います。だからRUNNETをご覧のみなさんにも10K出場をお勧めします！」

現在発売中のランナーズ8月号では、「今夏は10Kを走ろう！」を特集。「10K大好き夫婦」対談のほか、天理大学で研究する岩山海渡先生が分析する10Kの効果も掲載しています。
秋のフルマラソン快走に向けて今夏は10Kにチャレンジ‼