朝ラン・帰宅ランの際に摂るべき栄養素とは？(PR)

よりよいパフォーマンスのためには、日常的に「トレーニングを支える食事」をしっかりとれていることが重要です。基本は一日三食の栄養バランスが整っていることですが、その上でランナーには、走らない人や運動習慣のない人より特に気をつけて摂取したい栄養素（補食）があります。それは何でしょう？

補食の内容は、練習の強度や、行う時間帯・タイミングなど基本の三食との時間差の関係にかかってきます。カラダが、いまから走るのに適した状態なのか、また走り終わって速やかにリカバーするには？という視点が、ランナーには必要です。

トレーニングを支える補食について、まずは、朝ランや帰宅ランといった“ジョギングをベースにした毎日の練習”のシーンではどうあったらよいのか、見直してみましょう。