「40歳以上の初サブスリー達成術」登場の青嶋和夫さん（65歳）　ニューヨークで年代別世界２位！

連載「40歳以上の初サブスリー達成術」に登場した青嶋和夫さん（65歳）が、11月2日のニューヨーク・シティマラソンで開催された「アボット・ワールドマラソンメジャーズ年代別世界選手権※」において、65～69歳部門世界２位に入りました（記録は3時間3分47秒）。
目標にしていた「世界選手権上位入賞」を達成した青嶋さんに手記を綴っていただきました。

⇒ 【40歳以上の初サブスリー達成術⑧】57歳で初サブスリー、還暦後も8回達成　記録を支える30km走と3つのルール

ニューヨーク・シティマラソン（以下NYCM）のコースはアップダウンが激しくタフなコースだと聞いていたので、4月以降、朝ランをそれまでの多摩川土手のみから、一日おきに、上り坂の多いコースを追加するようにしました。

また、ある方のアドバイスに基づき、30km走の機会を増やしました。一方で、東京マラソン2025以降レースから遠ざかっていたせいか、ガーミンでのVO2 Max（最大酸素摂取量）が62から55まで下がり、夏以降は4:15/kmでの20km以上のランがきつくなっていたので、慌ててスピード練習を再開しました。

また、9月以降はスクワット、チューブを使用したトレーニング、階段の上り降り等の練習を追加して、自分自身で「Do my best」感を醸し出し、メンタル強化にも努めてみました。

今回は初めての海外レース参戦であり、年代別65-69歳グループの中で最も若く有利と思われる65歳時に結果を出したく、現在の走力では上限に近いサブスリーに拘るよりも、レース後半でのロスを少なくすることに集中しました。そのため、夏場の練習で顕著に感じていた呼吸機能の低下による心拍数の上昇が最近の失速の原因ではとの仮説をもとに、今回のレース中は、心拍数を上限160と決めて、特に後半は心拍が160を超えたらスピードをやや落とすマイルールに従って走ってみました。

結果として、30kmまではおおよそ4:15/kmのイーブンペースで走ることができましたが、30km以降はラップが4:20/kmまで下がっていました。友人のアレックスがレースの朝言ってくれた”Pain is temporary, Glory is forever”という言葉と、有森裕子さんの「つらい時には地面を見て走る」という言葉が、30km以降の心の支えになりました。