ランナーズonline
「サブ3.5」「サブフォー」目標タイム別練習メニューがプロのコーチから届く！ ランナーズ＋inチームメンバー募集中！
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「ランナーズ＋inチーム」は、ランナーズ＋メンバーズ会員だけが入会できるオプションサービスです。プロのコーチがあなたの目標タイムや現在の走力に応じた練習メニューを２週間ごとにメルマガ形式で配信します。
7月から始まる第7期後半では、これまでの目標タイム別コースに加えて、「加齢に打ち克ち走る会」「ランニングフォーム改善の会」という2つの新コースが登場します。「目標別メニューがうまくこなせない」「脚が痛くなってしまう」──そんな悩みを感じたことのあるあなたに、新設コースでは、まず“走る土台”を整えるところから一緒に始められます。
ランナーズ inチームとは？
ひとつのチーム（会）に入会すると……
- コーチから特別な練習メニューを受け取れる（2週間に1回）
- オンラインセミナーでランニングの悩みを解決できる（毎週）
- チーム掲示板でコーチやチームの仲間と交流できる（毎日）
- 【概要】
- 「ランナーズ＋メンバーズ」会員が入会できます。
- 入会には「＋メンバーズ会費（7,800円）」と別途各チーム1,000円（6カ月）が必要です。
- 「掲示板」はe-moshicomの機能を利用します。
選べる6コース
サブスリーの会
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- ・藤原新コーチ（2012年ロンドン五輪代表、プロコーチ）
3時間切りを狙う中・上級者向け。「粗削りなスタミナとスピード」を本命レースに向けて磨いていく。
330＋αの会
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- ・弓削田眞理子コーチ（世界初60歳以上女性サブスリー達成）
3時間30分から3時間へのステップアップ。掲示板での丁寧な伴走と仲間との一体感が特徴。
サブフォーの会
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- ・岩本能史コーチ（club MY☆STARランニングチーム代表）
何としても4時間を切りたい方へ。「峠走」や15kmビルドアップ走など独自メソッドを展開。
サブ4.5～歩かず完走の会
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- ・森川優コーチ（柔道整復師・スポーツトレーナー）
初マラソンや途中で歩いてしまう方向け。メンタルと体力の両面から“歩かず完走”を支援。
【新】加齢に打ち克ち走る会
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- ・長江隆行コーチ（マラソンランキング1位14回）
ケア、筋トレなどで年齢に負けない走りと回復力を養成。
【新】ランニングフォーム改善の会
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- ・高岡尚司コーチ（鍼灸マッサージセラピスト＆ランニングコーチ）
疲れ、ケガ、タイム停滞など、「走り方」に悩むランナーにピッタリ。
7月スタートの本プログラムは、12月まで6カ月計画。仲間とともに、次の自分を走りながら見つけましょう！
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ11月号 9月22日発売！
100km→200kmでフルが30分速くなる
月間200kmの底力
ランニングアプリ「TATTA」ユーザー4748人のデータを分析して判明したのは、月間100kmから200kmに増やすとフルマラソンのタイムが30分速くなる！ そして月間200km走破者の89.7％がサブフォー、66.4％がサブ3.5をしていました。
実践者の到達法を参考に、あなたも月間200km走破を目指してみませんか？
短期連載 100日間でサブフォー達成！
61～90日目の目標は「ハーフマラソンを徹底攻略」
今秋のフルマラソンに向け「100日間でサブフォー達成」を目指す企画。今号は「61～90日目の頑張りトレーニング」を解説します。
走るショップ店員がお勧めする「サブフォー達成シューズ」も必見です。
現代日本では必須！
「暑い秋」のレース対策
今や10月、11月でも晴れた日は20℃以上になることも珍しくなく、秋のレースでも暑さ対策は必須。本特集では、北海道大学陸上競技部の瀧澤一騎監督、マラソン完走クラブの中田崇志コーチらが指導や自身の経験をもとに「暑いレースでも当日快走するためのテクニック」を伝授します。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
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