“三五切男”（サンゴキルヲ）さんはどんな人？　「サブ3.5」ランナーの平均像を擬人化してみた

2024年9月03日

イラスト／田川博之

2023年度のフルマラソン完走者のうち上位12.2％（約8人に1人）にあたる「サブ3.5」（3時間30分切り）。発売中のランナーズ10月号では、各種データや専門家の意見など様々な角度から徹底的に掘り下げる「サブ3.5」大特集を掲載しています。

サブ3.5を目指し23年4月以降に見事達成したランナーを対象に7月に実施したアンケートでは、月間走行距離や実施しているトレーニング、サブ3.5を達成できた要因（自己分析）など50の質問に113人が回答を寄せました。その結果からサブ3.5ランナーの平均像を擬人化した “三五切男”（サンゴキルヲ）さんを紹介します。

三五切男さん（49歳）

身長　169.1cm／体重　60.3kg／BMI　21.1（普通体重）

走歴：5年
自己ベスト：フル3時間25分42秒、ハーフ1時間34分39秒（※回答者の平均値）
月間走行距離：通常期200km、走り込み期250km
好きな練習：ロング走
平均睡眠時間：6時間
年間のフル出走回数：3回

・走り始めてからサブ3.5達成まで４年半。
・練習会には参加したことがなく、トレーニングはすべてひとりで行っている。
・平日は朝か夜、休日は朝に走る。
・サブ3.5を目指すにあたり、長い距離を走る練習の方が好きだが、インターバルも取り入れた。
・ロング走・スピード走の実施と月間走行距離を延ばしたことがサブ3.5につながったと自己分析。
・フルの勝負シューズは厚底カーボン入りシューズ。
・勝負ウエアはランシャツにショートタイツ（ランナーズ23年12月号のショートタイツ特集に影響を受けた？）。
・ランニングには年間15万円ほど費やしている。
・まだまだタイムを縮めたいと思っているので、サブ3.5 は「通過点」だと思っている。※

※「あなたにとってサブ3.5とは？」の質問に対し33％の人が「通過点」と回答した

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ランナーズ10月号では「サブ3.5」を徹底分析しています。ぜひご覧ください。
◎ 参加資格3時間30分以内、優先エントリーetc…
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◎ 全日本マラソンランキングでみる「サブ3.5」データ集
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　「どんなランナーであれば果たせるのか」
◎ 科学でわかるサブ3.5の価値
◎ 1歳刻みランキング男女最年長サブ3.5対談
◎ 62歳走るフリーライターが綴る「サブ3.5への憧れ」