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涼しいジムで酷暑に勝つ！夏の走り込み応援企画がスタート
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酷暑日かと思えば突然の豪雨……秋の勝負レースに向けて走り込んでおきたいランナーにとって、シビアな天候が続いています。そんな中、ティップネスのジム&スパが格安で使える「酷暑のランナー緊急応援企画！TIPNESSランニング会員」の募集が、8月1日よりスタートしています。
空調の効いたジム内でのトレッドミル走（ジムラン）であれば、天候に左右されずレースまでのトレーニング計画を着実にこなせるようになります。筋トレマシンやスパなどの設備を利用することで、トレーニングやリカバリーのバリエーションも広がるでしょう。
「暑すぎて走れない、でも走り込みたい！！！」そんなジレンマを抱えるランナーは、ジムランを検討してはいかがでしょうか。
ティップネスのジムを3カ月間使い放題！酷暑のランナー緊急応援企画！
募集期間：2024年８月１日（木）～８月31日（土）
利用期間：2024年８月１日（木）～10月31日（木）
利用権利：期間中、ジム、ロッカー、お風呂場、サウナを使い放題
参加料金：4,400円×3カ月 ※（丸の内店含む場合）月6,600円×3カ月
ジム歴11年のランナーズ編集長「マラソン自己ベストは、夏場のジムランのおかげ」
ランナーズ誌の編集長・行場も2013年からジムランを継続。導入後に3km～100kmまで全種目で自己ベストを更新しています（以下、本人談）。
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私がジム利用を始めたのは、2013年。週１～２回程度、5kmペース走（時速18km・傾斜２％）を行うのが主な練習メニューでした。どんな天候でも練習ができること、屋外のスピード走よりも軽い気持ち（緊張しない）で行えることをメリットに感じました。
舗装路を走るよりも脚のダメージが少ないので、これまでよりも高強度練習の頻度を増やしても故障せずに練習を継続でき、入会から約半年で３km、５km、フルマラソンの自己ベストを更新。特にフルマラソンは他の時期よりも過酷な「8月の北海道マラソン」でしたが、涼しいジムで40分ペース走などの練習を積んだことで、ベストを2分以上短縮できました。
2018年に100km世界選手権で2位に入った時も、レースが9月だったので夏場のポイント練習はほぼジムでこなしました。現在も、ほぼ毎日24 時間ジムを使っています。活用例を挙げると「昼休み10kmジョギング（うち3kmトレッドミル）、夜10kmジョギング（うち3kmトレッドミル）」のように、屋外ジョギングの途中にトレッドミル走を挟む形にしています（私が利用するジムは土足OKのため）。ジョギングの途中でトレッドミルを挟むと気分がリセットされて、メンタルが疲れないと感じています。
【保存版】地球温暖化＝猛暑にも負けない ジムランで速くなる時代、到来！
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月刊ランナーズ7月号では「ジムラン」の活用法を大特集。
◎トレッドミル初心者へのアドバイス
◎中・上級者にお勧め トレッドミルでスピード走
◎トレッドミルを科学で検証
◎マシン筋トレは効果バツグン
◎ジムランQ＆A
◎24時間ジム活用ランナーの声
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ランナーズ3月号 発売中！
フルマラソン1カ月前からでも速くなれるトレーニング×21
本誌過去50年の歩みを様々な切り口から振り返る連載。今月号は「レース1カ月前から速くなれるトレーニング」です。
「疲労抜き」から本番直前でも効果のある「走力強化トレーニング」まで、過去50年間のノウハウを厳選して掲載ご紹介します。
今シーズンのフルマラソンに向けて、今から取り入れても十分効果が期待できますよ！
67歳で3年8カ月ぶりのサブスリー
弓削田眞理子の “疲れ” が抜けた！
58歳で初サブスリーで注目されてきた弓削田眞理子さんが、昨年11月16日の神戸マラソンで3年8カ月ぶりとなるサブスリーを達成（2時間58分59秒）しました。67歳でマークしたこの記録は「世界初の65歳以上女性サブスリー」。
本誌では、初サブスリー時から幾度も弓削田さんに取材を行ってきました。その過程で見えた、3年8カ月ぶりサブスリーの要因は、蓄積された “疲労” が抜けたことにありました。
【特別企画】ランナー勝負メシの新定番
鰻を食べて、記録うなぎ上り！
編集部が実施した「勝負メシ」アンケートで、レース前にうなぎを食べるランナーは21.1％（第3位）。1位のご飯、2位のうどんは炭水化物をとるカーボローディングで一般的。なぜうなぎが支持されているのか。妻の優花さんとともに好んで食べるというパリ五輪6位入賞の赤﨑暁選手をはじめ、専門家やランナーの声をお届けします。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
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