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「いよいよ3年ぶりのフルマラソンに挑戦!」と言う方におすすめなのが ランナーズ+(プラス)inチーム。
入会すると、目標達成に向けた「トレーニング」や「課題」が毎週専属コーチから送られてきます。
11月7日(月)から始まる3期のコーチ陣は「元オリンピック代表」や「60代世界最速女王」「現役プロランナー」「コーチ歴20年のベテラン」など豪華な顔ぶれです。
メンバー同士で交流できる掲示板もモチベーションにつながること間違いなし。
現在発売中のランナーズ12月号では、3期のコーチ陣を紹介しています。
今回はその中から「ランニングフォーム改善の会」を担当する北京五輪日本代表の竹澤健介コーチを紹介します。
「フォームが良くなれば故障が減り、楽にスピードを上げられるようになるので、マラソンのタイム向上や、日々のランニングをより快適にすることにつながると思っています」
そう語る竹澤さんは報徳学園から早稲田大学に進み、大学時代は世界陸上大阪大会、北京オリンピックのトラック種目(5000m、1万m)に出場、箱根駅伝では2~4年時に3年連続区間賞を獲得(2区、3区、3区)しました。3年時に樹立した5000m13分19秒0の自己ベストは、現在も日本人の学生最高タイムです(学生歴代2位)。
社会人になってからは故障に悩まされましたが、2010年の日本選手権1万mで優勝。
故障と向き合う過程で、ランニングフォームにこだわりを持つようになりました。
「学生時代から脚を繰り返し痛めていたので、この部位が痛い時はここの筋肉を使って走ればいい、など『どうしたらうまく走れるのか』を常に考えていました。今振り返ると故障のおかげで指導の引き出しが増えたと思います」
2019年には大阪経済大学のヘッドコーチに就任(2022年春からは摂南大学ヘッドコーチ)。
同時期に「市民ランナーの伸び悩みを解決できるノウハウを提供したい」という思いから、大阪経済大学准教授の九鬼靖太さんらと「市民ランナー高速化プロジェクト」を立ち上げました。
「学生にも市民ランナーの方にも、自分が現役時代に考えていたことを、なるべくシンプルに伝えられるように心がけています。基本的には、お尻やハムストリングスを使った走りをすること、身体の部位を連動して動かすことが大切です。難しいエクササイズをする必要はなく、重要なのは自分に合った種目を継続すること。例えば、ツイストランジを定期的に行うだけでもフォームは変わっていきます。フォーム改善のためのトレーニングを3カ月継続すると効果は出ますので、ぜひ入会してください。これまでの経験をランナーズ+inチームの方々にお伝えしたいと思っています」
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ランニングフォーム改善の会
竹澤健介コーチ(摂南大学ヘッドコーチ)
・北京オリンピック5000m、1万m代表
・箱根駅伝3度区間賞獲得
・大阪経済大学コーチとして全日本大学駅伝出場
※写真は学生時代
現在発売中のランナーズ12月号では各コーチ陣について詳報しています。
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ランナーズ5月号 3月22日発売!
万国共通「走る力は生きる力」
3月2日に開催された東京マラソンは約3万7000人が出走し、海外からの参加者は約1万7000人。2月24日の大阪マラソンには約3万2000人が参加し、海外からのエントリーは約6000人。世界各国のランナーにあなたにとっての「走る力は生きる力」をインタビューしてわかったことは、言葉や文化が異なっても、ランニングを通じて前向きな人生を切り開いていることは万国共通、ということでした。
40年連続サブスリー達成者に川内優輝がインタビュー
今年2月の別府大分マラソンを2時間59分27秒でフィニッシュし、40年連続サブスリーを達成した日吉一郎さん(当時59歳)に、マラソン2時間20分以内で100回以上走破し、ギネス記録保持者である川内優輝選手がインタビュー。「なぜこれほど長い間継続できたのか」を聞きました。
世界のレジェンドたちに聞いた!
加齢に打ち克つ究極の「My Training」
年齢を重ねても走り続けるレジェンドランナーたちはどのようにして衰えを克服し、マラソンで高いパフォーマンスを維持しているのでしょうか。今号に登場するレジェンドたちの「マイトレーニング」を紹介します。
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