100kmウルトラはレース前のアイテム選びから面白い！④

■STC
VO2 MAX BAR
702円（税込）
1本179kcalの固形のエナジーバーです。事前に切っておき、持ち運んでこまめに食べることもできます。

■セロトーレ
エネモチ
313円（税込）
ゆっくり吸収されるパラチノース配合。走りながらでも食べやすく、“食べている”感覚があるので空腹感を満たしてくれます。

■福壽堂秀信
ANDO_
194円（税込）
おしるこのように飲みやすく、おやつ感覚で食べられます。塩分入りは発汗量が多くなるウルトラマラソンに適しています。

■アミノサウルス
アミノサウルスジェル エリート
669円（税込）
BCAAとエネルギーをまとめて補給。03はカフェイン120mg配合で疲労感を軽減するため、レース後半に摂取するのもおすすめです。

■On
Ultra Vest Pro
23,100円（税込）
背面に防水バッグがついています。取り外せるので、携帯する荷物の量に合わせて使い分けられます。

■2XU
ランハイドレーションベスト
17,600円（税込）
背面のポケットにウエアなどが入ります。前面に収納できるソフトフラスク500mlが2本ついているため暑い日に水分を常備できます。

■サロモン
ソフトフラスク（150ml、250ml、500ml）
2,090円、2,420円、3,300円（税込）
マイカップが必要な大会では必需品です。携帯する場合は左右のバランスを考慮して同じ容量にするのがよいでしょう。

■ネイサン
ジップスター マックス
4,950円（税込）
通気性に優れたメッシュタイプのポーチです。コンパクトな割に容量が大きいので、ベストを使わずに走りたい時の選択肢になります。

■味の素
ぐっすりグリナ 睡眠ケア＆ストレスケア スティック3本入り
745円（税込）
睡眠アミノ酸「グリシン」とストレス緩和アミノ酸GABAで睡眠の質を高めます。レース前日に寝つけない時などに役立ちます。

■Mag-on
ボディローション
2,640円（税込）
マグネシウムと芍薬甘草を配合したボディローションです。ドロップバッグに入れておけば後半の脚つり対策になります。

能城　初ウルトラでは多くの人が10時間以上動き続けることになります。普通に生活をしていても二食はとりますから、レース中はより細やかな補給をしないとエネルギー切れから走れなくなります。基本は1時間または10kmごとですが、制限時間内完走目標の方はエイドの食べ物も活用していくのが良いでしょう。

田中　ジェルだけでなく固形物も組み合わせたほうが、長時間エネルギーが持ちます。咀嚼ができると食べた感覚を得られて空腹感も和らぎます。一方、ジェルはエイドの食べ物より素早くエネルギーを吸収できるので、使い分けが大事ですね。

能城　脚がつりそうになったり動かなくなってきたら、早めに塩分やカフェインをとりましょう。補給食の携帯の仕方もポイントです。最近のタイツやパンツはポケットの数が多くなりましたが、入りきらない場合はポーチやベストも組み合わせたほうが走りの邪魔になりません。ドロップバッグを使える大会であれば、エイドで補充できるよう計算しておくと持ち運ばずに済みます。

田中　ポーチをつけると腰回りが気になって走りづらいという方にはベストが合うかもしれません。容量も大事ですが、自分の感覚としての「走りやすさ」も確認してみてください。