暑さは「脳」が決めている夏ランを変える暑熱対策ギア！②

身体の表面が涼しいと、脳は暑さを認識しづらくなる。冷感素材や通気性に優れたギアを活用して脳を錯覚させよう。

■アシックス
METARUN シングレット　9,900円
全体に風の流れが計算された通気孔が設けられ、非常に涼しく感じる夏専用のノースリーブシャツです。

■SAYSKY
Reactive Flow T-shirt　9,900円
通気性と速乾性に優れた生地で汗や熱を排出し、肌の表面を快適に保ちます。水分に反応してSAYSKYの文字が浮き出るデザインです。

■アンダーアーマー
UAクールプロ ショートスリーブTシャツ　5,940円
肌面には接触冷感、表面には速乾促進機能を搭載。汗を素早く吸収・発散してドライな状態を保ちます。

■C3fit
クーリングロングスリーブ　8,250円
上半身全体がひんやりする冷感素材を用いたアンダーウエア。胴体部分はメッシュ仕様で通気性もあり、重ね着として使えます。

■2XU
PWX エアロメッシュ コンプレッション ショート　8,800円
適度な着圧がある冷感素材のショートタイツです。横と背面はメッシュで通気性を高めています。

■CW-X
エキスパートモデル クール　13,200円
全面メッシュ素材で熱がこもりにくいロングタイツ。股関節からふくらはぎまでサポート機能も備えています。

■ZAMST
アームスリーブロング COOL EDITION　3,498円
キシリトールを配合した涼感加工素材で肌を涼しく感じさせます。サムホールが付いており、手の甲まで隠して日差しから守ります。

■C3fit
クーリングアームカバー　5,500円
冷感素材を使用したアームカバーで、直射日光から肌を守ります。水で濡らせばさらにひんやりします。

■C3fit
ペーパーファイバー タビクウォーターソックス　3,300円
汗をかいてもすぐ乾き、快適な状態をキープする紙糸繊維で作られた足袋型ソックスです。5本指タイプもあります。

ジムや避暑地を使わずに夏の練習をするなら夜間走です。暑さ対策として有効なのはもちろん、もう一つ効果があります。走っている時は脚が地面に着く瞬間に筋肉が「予備収縮」をして衝撃を和らげるのですが、夜は足元が見えにくいので、脳が正しく認識できずタイミングがズレます。すると脚への衝撃が大きくなるため、それが繰り返されると日中に走るよりも強い脚をつくれるのです。

走りながら身体を冷やす方法として有効なのは、実はスポンジです。“マイスポンジ” を用意して水を含ませると、効率的に身体を冷やせて脳を騙せます。おすすめなのが洗車用スポンジ。ソフトで保水力が抜群に高く、適当にカットしてウエストやブラトップに挟んでおけば邪魔になりません。キッチン用スポンジだと粗く、皮膚にも良くないので避けましょう。