プレイバックランナーズSince1976「継続できるスピード走」を提案し続けた本誌50年の原点は‥‥‥「市民ランナーはとかくインターバルが嫌いだ」（1989年9月号）①

※本記事は『ランナーズ2026年7月号』掲載内容になります。

本誌50年の歩みを様々な切り口から振り返る連載。
「継続できるスピード走」をあの手この手で提案し続けてきました。

文／栗原直也、編集部

「市民ランナーはとかくインターバルが嫌いだ。インターバルのような苦しい練習は、一流選手がやるものでわれわれには関係ないと思っている人も多い。ところがそれは大きな誤解なのである。自分のレベルに応じた正しいやり方で行えば、インターバルはそんなに苦しいものではない。毛嫌いせず、ぜひ取り入れてもらいたい。その効果は、秋のレースにはっきりと現れてくるはずである」

これは1989年9月号「この夏はショートインターバルでスピードアップ」の一節。そう、市民ランナーにとって、インターバルをはじめとする「ゼエハア」息を切らして疾走する「スピード走」を行うことは、なかなかハードルが高い。「苦しい」ことが容易に想像できるからだ。それでも本誌が50年間、繰り返し「スピード走」を取り上げてきたのは、少しでも速くなりたいと思うランナーにとって、やはりその効果は絶大だからだ。

本誌に初めて「スピード走」が登場したのは、創刊年である1976年の10月号。以来、あの手この手で、市民ランナーが「これならできそう！」と思えるスピード走を伝えようと試行錯誤してきた。上に並べた見出しは、その軌跡だ。99年の連載「マラソン真剣勝負！」では、福島県立田村高校陸上部監督（当時）の下重庄三さんが「距離さえ踏めば、フルマラソン完走は可能ですし、記録もある程度までなら短縮することができるでしょう。しかしそこからレベルアップするためにはスピードトレーニングは大変有効なトレーニングと言えます。その最大の理由は、レース前半を、余裕をもって走ることが可能になるからです」と語った。