一流ビジネスパーソンはなぜ朝走るのか？

※本記事は『ランナーズ2026年5月号』掲載内容になります。

マイクロソフトCEOのサティア・ナデラ氏は毎朝5時に起床し、まずジムに向かうという。「どこにいても、どのタイムゾーンにいても、どれだけ遅く帰っても関係ない。どうにかこうにか起きてジムに行き、30分走るだけ。朝一番にね。これが本当に大きな違いを生む」（Podcast『HelloMonday』2023年1月より）。
日本で企業のトップを牽引するビジネスパーソンにも朝走ることを習慣とする人は多い。本誌連載「トップランナーのビジネス×ランニング」に過去登場した32人のうち、19人が「朝走っている」と語った。
再生医療関連事業を展開するセルソース株式会社をともに創業した山川雅之さん（61歳）と裙本理人（つまもとまさと）さん（42歳）も、朝ランを習慣とする。山川さんは「朝走ると仕事の初速が違う」といい、裙本さんは「朝の時間の使い方によって、仕事、人生そのものの結果が大きく変わると言ってもいい」と断言する。

文／近藤雄二、吉田誠一、編集部　写真／小野口健太

■裙本理人（つまもとまさと）さん
GOODNEW株式会社代表取締役社長CEO
セルソース株式会社Founder／顧問

■山川雅之さん
セルソース株式会社Founder／代表取締役社長CEO

■セルソース株式会社
再生医療関連事業を中心に、医療現場が抱える課題の解決と、患者一人ひとりのQOL向上に貢献するバイオベンチャー

――お二人とも朝走る習慣をお持ちです。朝走ることにはどんな良さがあるでしょう。
山川　僕は夜10時には子どもと一緒に寝て、朝６時、朝日とともに起き、ほとんど毎朝、走ったりプールで泳いだり、運動をします。朝日を浴びるとセロトニンが分泌されて気持ちがいい。自己イメージが高まります。朝の時間はすごく重要。考え事をするにも貴重な時間です。

裙本　僕も6時に起きて、週3～4回10㎞弱、走ります。朝出社してパソコンを立ち上げてからが仕事、と思っている人が多いとしたら、それはすでに起床からの3時間、ロスしていると思うんです。ベッドから出てすぐに走りに行くと頭が起きるし、そこで考えたことが、着替えながら、シャワーを浴びながらさらにブラッシュアップされて、パソコンを前にしたときには、もうやるべきことがすらすら出てくる状態。朝の時間の使い方によって、仕事、人生そのものの結果が大きく変わると言ってもいいと思っています。

山川　マラソン大会の日もスタートの３時間前には起きて準備をしますよね。それと同じで、出社ギリギリに起きて活動を始めるのと、6時からスタートしているのとでは初速が違ってきます。

――朝走る、運動することを習慣化するポイントはありますか。
裙本　スケジュールに入れることです。たとえば６時に起きて6時半からランニングや筋トレをする、というふうに一年先までオンラインのカレンダーに入れてしまう。もう一つ重要なのが、夜何時に寝ても起きる時間を一定にすることです。10時に寝ても12時に寝ても起きるのは６時。そこはぶらさないことです。

山川　人間は習慣の生き物だから、3カ月続けたら、あとは自動化されて苦痛でなくなります。やらないと気持ち悪くなる。あと強力なのは、外部の強制力。朝、走ろうとみんなと約束したら守りますよね。それも一つのステップです。僕は15年ほど前から会社の幹部と週１回、朝一緒に走りながら〝ランミーティング〟をやっています。