ランナーズonline
3年ぶり開催のいわて盛岡シティマラソン ランナーズ編集部員が「脂質たっぷり朝食」で2位
岩手城跡公園前をスタートするランナーたち（写真／軍記ひろし）
|
10月23日、岩手県盛岡市でいわて盛岡シティマラソンが開催されました。2019年に初回大会が行われましたが、その後2年間新型コロナウイルスの影響で中止となり、3年ぶりの開催となりました。
3686人が出場。25km前後には約1km続く上り坂があるのが特徴で、ランナーからは「腕を振って乗り切りましたがきつかった」「子どもたちの応援が力になった」という声が聞かれました。男子は阿部飛雄馬さんが2時間22分37秒、女子は合田なぎささんが2時間42分57秒のいずれも大会新記録で優勝しました。
ちなみにこのレースには原稿を執筆している筆者（ランナーズ編集部・行場竹彦）も出場。2時間22分50秒で2位に入りました。事前の予想以上に走れたのは当日の朝に生クリームホイップサンド、シフォンケーキ、チョコレートと脂質の多い食事をとったのも要因だと思っています。これは以前、天理大学の岩山海渡先生に教わった「ガス欠しないための食事法」を実践したもの。岩山先生の理論は現在発売中のランナーズ12月号の特集「脂肪燃焼ラン」に詳しく掲載していますので、ぜひご覧ください。
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ11月号 9月22日発売！
100km→200kmでフルが30分速くなる
月間200kmの底力
ランニングアプリ「TATTA」ユーザー4748人のデータを分析して判明したのは、月間100kmから200kmに増やすとフルマラソンのタイムが30分速くなる！ そして月間200km走破者の89.7％がサブフォー、66.4％がサブ3.5をしていました。
実践者の到達法を参考に、あなたも月間200km走破を目指してみませんか？
短期連載 100日間でサブフォー達成！
61～90日目の目標は「ハーフマラソンを徹底攻略」
今秋のフルマラソンに向け「100日間でサブフォー達成」を目指す企画。今号は「61～90日目の頑張りトレーニング」を解説します。
走るショップ店員がお勧めする「サブフォー達成シューズ」も必見です。
現代日本では必須！
「暑い秋」のレース対策
今や10月、11月でも晴れた日は20℃以上になることも珍しくなく、秋のレースでも暑さ対策は必須。本特集では、北海道大学陸上競技部の瀧澤一騎監督、マラソン完走クラブの中田崇志コーチらが指導や自身の経験をもとに「暑いレースでも当日快走するためのテクニック」を伝授します。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
あわせて読みたい
※こちらから記事検索ができます。