「科学的に『正しいフォーム』で走れば楽に速く走れて、故障も減ります」～俺たち「走る研究室」実践編～

現在発売中のランナーズ6月号では走る研究室のメンバーであるタレント・モデルの三津家貴也さんによる「科学的に正しいフォーム」の実践編を掲載しています。
三津家貴也さんは本誌おなじみ鍋倉賢治先生のもと、筑波大学で運動生理学を研究。
当時からランニングフォームに関する論文を読み込み、現在はタレントやモデルとして活動しながら「走る時に意識するポイント」などの動画をSNSにアップし29万人以上のフォロワーを獲得しています。
今回はランニングの情報を発信し続ける理由を掲載します。

僕は大学に入ってから自分でメニューを考えて練習してきたのですが、足首の力を使う走り方だったので故障が多く、4年間で一度も自己ベストを更新できませんでした。ただ、大学院に上がる前に「股関節の伸展動作が速いほどランニングエコノミーが高い」という論文を読んで「フォームも科学的に説明できるのか」と気づき、動きづくりで「科学的に正しいフォーム」につながることを意識し続けると、自分の動きが変わり、楽に速いスピードを出せるようになってきました。
大学院に進んでからもフォームを大切にするとともに、トレーニングの論文を読み込んで、ひたすら「科学的根拠のある練習」を続けました。その結果、故障はなくなり、学生時代よりも練習量は減ったにも関わらず、大学院では7回自己ベストを更新。社会人になって日本選手権にも出場でき、「正しい知識をもとに努力する」ことの大切さを知りました。
この経験を多くの人に伝え、大学時代の自分のように悩んでいるランナーを減らしたいという思いが、今の活動の原点です。ランニング以外のモデル業なども行っているのは、自分が少しでも有名になることで、テレビや雑誌などでより多くの人に「ランニングの魅力や楽しく速くなれるコツ」を届けられると思っているからです。


現在発売中のランナーズ6月号では三津家コーチがお勧めする3種類のランジについて写真付きで紹介しています。