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世界に学び、日本のハーフマラソンを活性しよう！
3月20日にニューヨーク・シティハーフが開催されました。4月初めにはベルリンハーフやプラハハーフなどの開催も予定されており、欧米各国の春は人気ハーフマラソンが目白押しです。
ヨーロッパ各地でハーフマラソンに参加した福原健一さん（62歳）に、現地のハーフマラソン事情を聞きました。
ロンドンビッグハーフ（大会事務局提供）
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海外49のハーフマラソンを完走
私は2012年から19年のロンドン駐在中、ヨーロッパ各地で色々なハーフマラソンを走り、これまで完走したハーフは66レースになります（国内17、海外49）。
ハーフマラソンレースの魅力はなんといっても気軽に参加できることでしょう。ロンドンからはヨーロッパ各都市に飛行機で2時間もあれば行けます。ハーフのレースは午前中に全て終わるので午後はその土地の魅力をたっぷり楽しむことも可能です。
英国を含めヨーロッパのフルマラソンレースは「周回コースを2周」するレースが多く、1周だけ走るハーフのレースが同時開催されるケースが多々あり、フルからハーフへの当日の種目変更も割と簡単です。私はその日の体調（正確に言うと前夜飲んだお酒の量！）でフルからハーフに変更したことが何度かありました。種目変更が許されない大会の場合は、フルとハーフを両方エントリーしておき、当日朝の体調でどちらを走るか決めていました。
そんな私が参加したハーフマラソンで印象に残っているのは、英国ではロンドンマラソンと同じコースを半分走る「ロンドンビッグハーフ」、ヨーロッパでは名峰マッターホルンを見ながら走る「ツェルマットハーフマラソン」といったところでしょうか。
魅力あるハーフマラソンが、日本国内でも今後どんどん増えることをハーフマラソン愛好者として切に願っております。
2015年のツェルマットハーフマラソン
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発売中のランナーズ5月号では、「世界から学ぶ 日本のハーフマラソン活性化プロジェクト」を特集しています。福原さんが走ったロンドンビッグハーフを始め、世界の人気ハーフマラソンの様子を掲載しています。
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ランナーズ6月号 4月22日発売！
練習変えずにフルが5分速くなる（？）
「ランナーよ、ピッチを上げろ！」
1月の大阪国際女子マラソンで日本人トップの2位に入り、世界陸上の日本代表に選出された小林香菜選手は1分間のピッチ数が220以上。取材を行うと、「ピッチを上げる」ことは市民ランナーがタイムを上げるのに適した方法でした。特に中高年ランナーの皆さんはピッチ増によるタイム短縮の可能性大！ 速くなりたいランナー必読です。
春から実践！ 速くなるダイエット×15
タイムを縮める上で、減量が効果的な手段であることに疑いはありません。ダイエットというと「美味しいものを食べるのを我慢しなければいけない」というイメージを持ちがちですが、「日々の習慣を少し変える、工夫するだけで減量できるテクニックはたくさんある」と、研究者で自己ベスト2時間46分の記録を持つ髙山史徳さん（34歳）は言います。髙山さん監修のもと「速くなるダイエット×15」を伝授します！
【特別インタビュー2本立て】
早大のランニングサークル「早稲田ホノルルマラソン完走会」出身、卒業後1年で9月の世界陸上マラソン日本代表まで駆け上がった小林香菜選手と、今年の箱根駅伝2区を日本人最高記録で走破、創価大を卒業した今春から実業団サンベルクスと契約を結びプロランナーとして活動を開始した吉田響選手にそれぞれインタビューしました。
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