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科学で解決！？ 今年のフルマラソンは歩かず完走！
ランナー向けサブスク「ランナーズ+メンバーズ」のメンバーが、プラス1000円で加入できる新サービス「ランナーズ+inチーム」の第2期が4月4日（月）からスタートします！
このサービスは、入会したチームのコーチから毎週月曜に目標達成のためのチャレンジ（課題）が送られてくるというもの。さらに同じ目標を持つ仲間同士でのチーム間「交流」をすることが可能です。今回は「ウルトラマラソンの会」「サブスリーの会」「330の会」「サブフォーの会」「歩かず完走の会」「筋トレ＆ダイエットの会」「ハーフマラソンの会」の7つのチームが発足します！
写真／塩川真悟
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筋肉量の多さが原因⁉「歩いてしまう」を科学で解決します
「歩かず完走の会」を指導するのは天理大学講師の岩山海渡コーチ（39歳）です。
筑波大学在学時には箱根駅伝予選会に出場。卒業後は同大大学院に進学しエネルギー代謝を専門に研究。国立スポーツ科学センターの研究員を経て、2018年から天理大学の教員になりました。
自身で「朝ランで脂肪を効率よくエネルギーにする」を実践して走力を伸ばし、過去には本誌で「朝ラン伝道師」として登場（2022年4月号もP76に登場）。今年の別府大分マラソンでは2時間24分9秒をマーク。大学院在学時からつくばマラソン完走を目指す市民ランナーとかかわり、「レースで歩いてしまう原因」について科学的見地から考察することもあったといいます。
「レース後半に歩いてしまう原因は、脚の痛みやグリコーゲンの枯渇によるガス欠などさまざまな要素が複合的に絡みあっています。inチームでそれらを科学的に解説しながら練習メニューと解決法を提示していきます。たとえば、歩いてしまう割合は男性の方が多く、これは筋肉量の多さからくるオーバーペースも影響していると考えられますが、この情報を知っていたら『前半余裕があっても抑えて走ろう』と思えますよね。私が重視している朝ランも効果的なので、練習メニューの中で推奨していきますよ」
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ランナーズ9月号 7月22日発売！
短期連載「100日間でサブフォー達成！」
8月1日から100日後は11月9日――全国各地で秋のフルマラソンが開催されます。いま、サブフォーを目指して準備を始めるには絶好のタイミング。本企画では、ランナーズでお馴染みの猪瀬祐輔コーチ監修のもと、「サブフォー達成を目指す100日トレーニングプログラム」を紹介します。100日後、笑顔でゴールを駆け抜けませんか？
偉業！ 昨年度の達成者は80人
60代サブスリーを諦めない
2024年度全日本マラソンランキングでサブスリーランナーは過去最多の1万2339人、その中で60代は男女合わせてわずか80人。
偉業を成し遂げたランナーが語る「60代サブスリー達成の秘訣」「若者へのアドバイス」とは？ 60代サブスリーを目指す人はもちろん、年齢を重ねても速くなりたい全てのランナー必読の内容です。
「苦しみの先にある栄光」
6月29日に第40回サロマ湖100kmウルトラマラソンが開催され、昨年に続き30℃を超える過酷な条件の中、1,952人が完走（完走率58.4%）。フィニッシュ時のランナーの表情やコメントは、ほぼ全員が充実感にあふれていました。
40年間で37回連続完走（コロナ禍で3回中止）の越智利国さんの手記、古くから大会運営に携わる2人の町長が振り返るサロマの40年を、ランナーの表情と共にお届けします。
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