inチーム「330の会」入会で目標達成　富士山マラソンでサブ3・5

続々とフルマラソン大会が開催されていますが、次のレースでは本気で「目標達成」を目指しませんか？
浜野弘行さん（千葉・56歳）は、度々挑戦するも達成できていなかったサブ3・5を目指して、ランナーズ＋メンバーズ（年会費7800円）会員が＋1000円で入会できるランナーズ＋inチームに入会しました。それから2カ月、11月28日(日)の富士山マラソンで3時間25分39秒の記録を出し、目標を達成しました。

コロナ前に走ったフルマラソンは3回連続で3時間30分台。
「また30分が切れなかった」と悔しさが残る中で大会が中止になっていきました。
今年5月「ここまで来たら絶対やってやる！」と、月間400km前後の走り込みやスピード走を開始。「今のトレーニング内容で結果が出るだろうか」と思っていた時に知ったのが「ランナーズ＋inチーム・330の会」でした。入会してからは「平日にスピード走をして、週末にロング走をするのが大切なのか」など、トレーニング知識について学ぶこともできました。
10月11日の目標達成チャレンジ「1km×5本のインターバル」は夜にヘッドライトを付けながら河川敷で行いました。暗い中でひとり走っていても「330の会の仲間が行っているのだから自分にもできる」と考えると力が湧いてきました。
富士山マラソン（11月28日）に向けては毎週の目標達成チャレンジをクリアすることができていたので「3時間30分が切れるはずだ」と自信が深まり、レース本番では後半に粘ることができて目標達成！ 「ランナーズ＋inチーム・330の会」はトレーニングだけでなく、精神面も充実させてくれています。

330の会を担当するのは木下コーチ。

ランナーズ＋inチーム「330の会」ではこんな練習が毎週提案されています。
・ レースをイメージする30km走　
・ マラソンの後半をイメージ15 ～ 20km走
・ リズムを大切にする分割走3km＋2km＋1km

⇒ https://runnet.jp/runners/inteam/
・まずはランナーズ＋メンバーズ会員（年会費7800円）にご登録ください。そこからプラス1000円で「inチーム」に入会できます。12月20日（月）以降であればプラス500円で申し込みができます。
・会員になると毎週1回、プロランニングコーチから以下の目標達成に向けて行うべき「トレーニング（目標達成チャレンジ）」が送られてます。
・各会に所属するメンバーの中で「掲示板機能」で交流ができます（現在この掲示板交流が大盛況です！）
・本サービスには「ランナーズ定期購読」「ランナーズ過去10年分の電子版記事が読み放題」「TATTAサタデーラン走り放題」「会員限定動画閲覧権利」もついてきます。

（練習メニュー例）
・ メリハリビルドアップ10km走
・ 毎日悶絶！　「着地筋」筋トレ
・ スピード検定！　超本気の5000mタイムトライアル
⇒ https://runnet.jp/topics/report/210823.html

・ レースをイメージする30km走
・ マラソンの後半をイメージ15 ～ 20km走
・ リズムを大切にする分割走3km＋2km＋1km
⇒ https://runnet.jp/topics/report/210825.html

・ ペース変化を意識した3km＋2km＋1kmカットダウン走（10月18日）
・ レースペースに近づく20kmの分割走（11月8日）
・ 30km走にチャレンジ（11月15日）
⇒ https://runnet.jp/topics/report/210826.html

・ 長い距離に挑戦LSD15 ～ 20km
・ ジョグの後にウインドスプリントをやってみよう
・ 後半の失速対策に「もも上げ筋トレ」
⇒ https://runnet.jp/topics/report/210827.html

・ レースシューズオーディション
・ スーパーシューズを学んではきこなす
・ 自分に合った厚底レーシングを探してはきこなす
⇒ https://runnet.jp/topics/report/210830.html

・ ランニングにおける消費カロリーの計算
・ 食べることを考えながらいつもより長く走るランニング感謝祭
・ 大会までのダイエットの目標を立てよう
⇒ https://runnet.jp/topics/report/210901.html