ランナーズonline
57歳の古泉さんが1万ｍで32分36秒！ 天然筋トレと2時間ジョギングが強さの秘訣
現場でドリルを持って作業する古泉さん
|
11月13日（土）に開催された日本体育大学長距離競技会の1万ｍで、57歳の古泉辰男さんが32分36秒をマーク。この記録は55歳以上のマスターズ日本記録を1分51秒上回るタイムでした。
古泉さんは愛媛県で土木業の会社を経営しており、2019年の愛媛マラソンで54歳にして2時間29分13秒をマーク。普段は月曜日から土曜日まで朝7時から午後5時まで現場で車を運転したり、ドリルを使って作業するなど「天然筋トレ生活」を送っています。
トレーニングは体調に応じてキロ4分～7分までペースを変化させる2時間ジョギングが基本で、400ｍ×20本（74秒）や6000ｍビルドアップ走（3分35～15秒）＋200ｍ×10本（32～33秒）といったスピード走で刺激を入れてきたそうです。
「私は51歳の時の1万ｍのタイムが32分20秒で、6年経っても走力を維持したまま走れています。これは毎日の2時間ジョギングで腕振りの角度や目線の位置など、自分にとって一番楽なフォームを探し続けている成果だと思っています。今後は1月末の愛媛マラソンがメインのレース。最低でも2時間30分を切り、できればマスターズ世界新記録の2時間25分を目指したいと思います」
脚の筋肉は年齢を感じさせない（？！）※写真は10月に行われたレースのもの
|
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ8月号 6月20日発売！
ハーフマラソン1歳刻みランキング発表！
あなたは中間タイム（男性1時間57分、女性2時間13分）より速い？
2024年4月～2025年3月に開催されたハーフマラソンの完走記録データを集計した「2024年度ハーフマラソン1歳刻みランキング」を月刊ランナーズ8月号で発表しました。
年齢ごと上位100位の名前とタイム、各大会の完走人数や中間タイムなどを掲載しています。ぜひご覧ください。
レース攻略法＆札幌ガイド
「北海道マラソンを楽しみ尽くす！」
月に開催されるフルマラソン「北海道マラソン」。夏のレースに挑戦するランナーに向けた「事前の準備」や「当日の攻略法」「打ち上げにピッタリのお店」など、レースの前後を含めて楽しみ尽くすための情報をまとめました。
今、ハーフマラソンが熱い！
ハーフマラソンランキングとあわせ、もっとハーフマラソンを楽しむための特集として対象125大会を特徴別に分類した「大会ガイド」や「ハーフを極めてフルが速くなるためのトレーニング法」「タイムの価値が分かる!? ハーフマラソン偏差値」も掲載。ハーフマラソンを満喫するための1冊となっています。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
あわせて読みたい
※こちらから記事検索ができます。