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74歳で自己ベスト10分以上更新 最年長サブ3.5ランナーは「今が食欲も練習量も最高」
3月の葛飾あらかわ水辺公園Trial marathonで3時間16分20秒と自己ベストを10分以上更新！
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写真は今年3月の葛飾あらかわ水辺公園Trial marathonで3時間16分20秒の自己ベストを出し、2020フルマラソン1歳刻みランキングで最年長の3時間30分切りランナーとなった大阪の池田善明さん（74歳）。「74歳のランキング1位を狙って大阪から遠征した甲斐がありました！」と振り返ります。
そんな池田さんですが、2019年までの自己ベストは71歳で記録した3時間29分26秒。74歳にして自己ベストを10分以上短縮しています。その秘訣を聞くと「伸び悩みを打破するため、速いランナーがたくさんいる『大阪長居AC』に昨年秋に加入し、これまで取り組まなかった40km走を行ったことで、フルマラソン後半の失速がなくなりました。また、筋トレをしていたジムが休館になったので、代わりに週2回自宅でエアロバイクを1時間漕いで脚筋力を鍛えました。食事は1日4回で月間走行距離は300km以上。今が食欲も練習量も過去最高です」
現在発売中のランナーズ8月号では特集「夢を抱いて加齢に克つ！」と題し、池田さんのさらに詳しい記事や、アメリカの70代サブスリーランナーのトレーニングについて掲載。最近伸び悩みを感じているランナーのみなさん、必見です！
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ランナーズ9月号 7月22日発売！
短期連載「100日間でサブフォー達成！」
8月1日から100日後は11月9日――全国各地で秋のフルマラソンが開催されます。いま、サブフォーを目指して準備を始めるには絶好のタイミング。本企画では、ランナーズでお馴染みの猪瀬祐輔コーチ監修のもと、「サブフォー達成を目指す100日トレーニングプログラム」を紹介します。100日後、笑顔でゴールを駆け抜けませんか？
偉業！ 昨年度の達成者は80人
60代サブスリーを諦めない
2024年度全日本マラソンランキングでサブスリーランナーは過去最多の1万2339人、その中で60代は男女合わせてわずか80人。
偉業を成し遂げたランナーが語る「60代サブスリー達成の秘訣」「若者へのアドバイス」とは？ 60代サブスリーを目指す人はもちろん、年齢を重ねても速くなりたい全てのランナー必読の内容です。
「苦しみの先にある栄光」
6月29日に第40回サロマ湖100kmウルトラマラソンが開催され、昨年に続き30℃を超える過酷な条件の中、1,952人が完走（完走率58.4%）。フィニッシュ時のランナーの表情やコメントは、ほぼ全員が充実感にあふれていました。
40年間で37回連続完走（コロナ禍で3回中止）の越智利国さんの手記、古くから大会運営に携わる2人の町長が振り返るサロマの40年を、ランナーの表情と共にお届けします。
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