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初夏のラン、練習後のスキンケアは汗処理と保湿を！
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一気に増える紫外線と慣れない湿気のなか走る初夏のランの後は、肌も疲れてしまうもの。日焼けと汗のアフターケアを忘れずにするようにしましょう。気がはやり、事前のスキンケアを怠ってついつい外に飛び出しがちなランナーも、アフターケアを重視することでだいぶ肌のコンディションが違ってくるはずです。
練習が終了したら、まずは日焼けした身体を冷却するためにも水分の補給を。皮膚を直接冷やすのも効果的です。
そして汗のケア。汗に含まれる成分によって皮膚の表面に存在する常在菌のバランスが崩れると、肌は健康を保てなくなります。しっかりふきとるか、シャワーを浴びましょう。
さっぱりしたら、忘れずに肌を保湿します。紫外線によるダメージを防いでくれる抗酸化ビタミン入りの保湿ジェルなどがおすすめです。
また、汗で濡れた衣服を着たままでいると、皮膚の常在菌がみるみる繁殖し、ニオイのもとになります。乾いた服に着替え、しばしの休息をとりましょう！
※月刊ランナーズ2011年7月号より抜粋
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練習変えずにフルが5分速くなる（？）
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春から実践！ 速くなるダイエット×15
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