ランナーズonline
初夏のラン、練習後のスキンケアは汗処理と保湿を！
|
一気に増える紫外線と慣れない湿気のなか走る初夏のランの後は、肌も疲れてしまうもの。日焼けと汗のアフターケアを忘れずにするようにしましょう。気がはやり、事前のスキンケアを怠ってついつい外に飛び出しがちなランナーも、アフターケアを重視することでだいぶ肌のコンディションが違ってくるはずです。
練習が終了したら、まずは日焼けした身体を冷却するためにも水分の補給を。皮膚を直接冷やすのも効果的です。
そして汗のケア。汗に含まれる成分によって皮膚の表面に存在する常在菌のバランスが崩れると、肌は健康を保てなくなります。しっかりふきとるか、シャワーを浴びましょう。
さっぱりしたら、忘れずに肌を保湿します。紫外線によるダメージを防いでくれる抗酸化ビタミン入りの保湿ジェルなどがおすすめです。
また、汗で濡れた衣服を着たままでいると、皮膚の常在菌がみるみる繁殖し、ニオイのもとになります。乾いた服に着替え、しばしの休息をとりましょう！
※月刊ランナーズ2011年7月号より抜粋
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ8月号 6月20日発売！
ハーフマラソン1歳刻みランキング発表！
あなたは中間タイム（男性1時間57分、女性2時間13分）より速い？
2024年4月～2025年3月に開催されたハーフマラソンの完走記録データを集計した「2024年度ハーフマラソン1歳刻みランキング」を月刊ランナーズ8月号で発表しました。
年齢ごと上位100位の名前とタイム、各大会の完走人数や中間タイムなどを掲載しています。ぜひご覧ください。
レース攻略法＆札幌ガイド
「北海道マラソンを楽しみ尽くす！」
月に開催されるフルマラソン「北海道マラソン」。夏のレースに挑戦するランナーに向けた「事前の準備」や「当日の攻略法」「打ち上げにピッタリのお店」など、レースの前後を含めて楽しみ尽くすための情報をまとめました。
今、ハーフマラソンが熱い！
ハーフマラソンランキングとあわせ、もっとハーフマラソンを楽しむための特集として対象125大会を特徴別に分類した「大会ガイド」や「ハーフを極めてフルが速くなるためのトレーニング法」「タイムの価値が分かる!? ハーフマラソン偏差値」も掲載。ハーフマラソンを満喫するための1冊となっています。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
あわせて読みたい
※こちらから記事検索ができます。