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【週刊ランナーズ】日産自動車座間事業所‶走る産業医〟が語る「ランニングは仕事の一部です」
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写真は日産自動車座間事業所屋上にある「スロージョギング（※）」コースと、それを作った同社産業医の小宮周平先生（45歳）です。
フルマラソン3時間16分18秒（16板橋City）の記録を持つ小宮先生は「人間は身体を動かすことで筋肉や脳に刺激を与えなければ、20歳をピークに老化が加速してしまいます。脳は霧がかかったようになり、本来の能力を発揮できなくなってしまう」と語り、この持論が屋上に社員専用スロージョギングコースを作ったことにつながっています。
※スロージョギングは一般社団法人日本スロージョギング協会の商標登録
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自身のトレーニングは全て通勤ランで、雨が降る日は写真2のように傘をさしながら行っています。
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そんな小宮先生が全てのビジネスマンランナーに推奨したい、というのが「仕事が行き詰まった時こそ‶笑顔〟と‶ひとっ走り〟」です。
笑顔を作ること、1分だけでもひとっ走りすることで免疫細胞が活性化し、脳がクリアになるというのです。
小宮先生はランナーズ8月号で「ランニングがビジネスマンに絶対必要な理由」について様々な持論を述べています。小宮論をもっと知りたい！ という方は本誌をご覧ください。
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写真・小野口健太
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さぁ、フルマラソン挑戦！
「30kmの壁」を突破する思考法
フルマラソン30km以降の失速を防ぐことは多くのランナーにとって永遠の課題。では、フルマラソンで失速しないランナーは何を考えてどんな行動をとっているのか。その理由を解明すべく、ランナーズ編集部はメールやSNSで「マラソンで失速しないランナー」にアンケートを実施しました。
失速しないランナーの分析に加え、スポーツ心理学研究者による失速対策法や運動生理学者による「失速しやすい条件」を解説。フルマラソンで快走したいランナーは必見です！
短期連載 100日間でサブフォー達成最終回
最終回の今号は「本番レース快走のために残り10日前から我慢すること×9」を解説します。
「直前まで練習を頑張りすぎる」「ドカ食いのカーボローディング」「宿泊先での長湯やサウナ」など、あてはまることはありませんか？ サブフォー目標以外のランナーも参考になる内容です。
東京2025世界陸上競技選手権大会
ここが凄いぞ小林香菜選手！
東京2025世界陸上競技選手権大会が9月13日から21日に開催されました。
マラソンで女子の小林香菜選手（大塚製薬）が7位に入賞。小林選手は早稲田大学時代、「早稲田ホノルルマラソン完走会」というサークルに所属していました。サークル出身の元市民ランナーが世界陸上入賞にたどり着いた強さの裏側に迫ります。
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