ランナーズonline
【週刊ランナーズ】最高気温24℃、完走率は約65.7％ 沖縄の青い空と海を堪能できる100kmマラソン
12月16日（日）に、3回目となる「沖縄100Kウルトラマラソン」（制限時間14時間）が開催され、545人のランナーが参加しました。約8割は県外からの参加者。沖縄県南部の与那古浜公園を発着とし、観光名所としても有名な百名ビーチや奥武島（おうじま）など、主に海沿いを走るコースです。群馬県から2年連続で参加したという阪本茂樹さん（64歳）は
「沖縄らしい景色が見たくて参加しました。昨年はあいにくの雨でしたが、今年は天気も良く、ばっちり楽しめました。特に印象深いのは、80㎞過ぎにあるニライ橋・カナイ橋。コースで一番きつい上り坂がありますが、歯を食いしばってそこを上り切ると、雲ひとつない青い空と海が広がる雄大な景色を堪能することができました。ただこの日は最高気温が24℃あり、涼しかった昨年から完走タイムを1時間近く落としてしまったのは残念です（10時間48分6秒）」
完走者数は358人（完走率約65.7％）。ゴールしたランナーには、沖縄県産の陶器「やちむん」の完走メダルが贈られました。
80km過ぎにあるニライ橋・カナイ橋。コース全体の高低差は約165m。「走る前は、海沿いのコースなので、フラットだろうと予想していましたが、意外とアップダウンがあり、きつかったです」（阪本さん）
|
完走メダルは沖縄県産の陶器「やちむん」
|
与那古浜公園にゴールするランナー
|
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ11月号 9月22日発売！
100km→200kmでフルが30分速くなる
月間200kmの底力
ランニングアプリ「TATTA」ユーザー4748人のデータを分析して判明したのは、月間100kmから200kmに増やすとフルマラソンのタイムが30分速くなる！ そして月間200km走破者の89.7％がサブフォー、66.4％がサブ3.5をしていました。
実践者の到達法を参考に、あなたも月間200km走破を目指してみませんか？
短期連載 100日間でサブフォー達成！
61～90日目の目標は「ハーフマラソンを徹底攻略」
今秋のフルマラソンに向け「100日間でサブフォー達成」を目指す企画。今号は「61～90日目の頑張りトレーニング」を解説します。
走るショップ店員がお勧めする「サブフォー達成シューズ」も必見です。
現代日本では必須！
「暑い秋」のレース対策
今や10月、11月でも晴れた日は20℃以上になることも珍しくなく、秋のレースでも暑さ対策は必須。本特集では、北海道大学陸上競技部の瀧澤一騎監督、マラソン完走クラブの中田崇志コーチらが指導や自身の経験をもとに「暑いレースでも当日快走するためのテクニック」を伝授します。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
あわせて読みたい
※こちらから記事検索ができます。