ランナーズonline Premium
暑さは「脳」が決めている夏ランを変える暑熱対策ギア！④
補給と裏技で脳も安心
暑さで水分やミネラルが失われると脳が「もう危険だ」と判断する。補給と冷却でコンディションを整えよう。
|
■カバヤ食品
塩分チャージタブレッツ 243円
ラムネのように電解質を摂取できるタブレットです。個包装でスポーツドリンク味、塩レモン味、梅味があります。
■Meitan
梅丹本舗 2RUN 183円
水なしで飲める塩分タブレットです。ロング走やレースで携帯しやすく、電解質やビタミン等を手軽に摂取できます。
■大正製薬
リポビタンアイススラリー Sports（りんご風味） 216円
凍らせてシャーベット状で飲むと内部冷却で深部体温を効率的に下げられます。運動中のミネラル補給を兼ねて活用できます。
■MUSASHI
リプレニッシュ 10袋入 2,376円
水分と電解質の吸収効率を重視したドリンクで、筋肉のトラブルや集中力低下を抑えます。500mlの水で溶かす粉タイプです。
■バンテリン
バンテリンコーワ アイシングスプレー 880円
筋肉や関節などをワンタッチで冷やせるメントール配合の冷却スプレーです。使用後は冷たさがしばらく持続します。
■ときわ商会
ひんやりシャツシャワー 500ml 1,320円
服に使用すると冷たく感じるメントールスプレーです。涼感の強さが3段階あり、暑さの不快感を和らげます。
「脳を騙す」岩本理論 メントールで脳を騙す裏技
メントール配合のスプレーや液体は触ると冷たく感じますが、実際に体温を下げるのではなく、皮膚の感覚を通じて脳に “冷たく感じさせる” 作用があるためです。他の暑熱対策と併用すると良いでしょう。
文／三河賢文 写真／軍記ひろし、小野口健太
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ9月号 7月22日発売！
脳のリミッターをはずして速くなる！
「僕は脳のリミッターをはずすことができるから、力を出し切れる」。1月のニューイヤー駅伝で22人を抜いたプロランナー・吉田響選手はそう語ります。「失速の原因は脳がブレーキをかけること」という理論を度々取り上げてきた本誌は今回、吉田響選手に「吉田流・脳のリミッターのはずし方」を徹底インタビュー。ランナーの実体験から、ランナーが脳のリミッターをはずして持てる力を最大限に発揮する方法を学びます。
ジョグジョグが聞く、教えて！ あなたのMy Run, My Peace
純烈・後上翔太
50周年記念キャラクター・ジョグジョグが、走ることの魅力を探る連載第7回。今回は、歌謡コーラスグループ・純烈のメンバーとして、全国各地の温浴施設でも数多くのステージに立ってきた後上翔太さん（39歳）。「お風呂とマラソンの相性は最高。銭湯×ランニングの親善大使になりたい」と語る後上さんのランニングライフを聞きました。
夏を制する黄金タイムは？
朝ラン vs 夜ラン
これからの時期、日差しの強い昼間走ることは、とてもではないが難しい‥‥‥。では、いつ走るかというと、候補となるのは必然的に「朝」と「夜」の2つ。本企画では、朝ラン派と夜ラン派が実践談を通してそれぞれの利点を紹介。さらに、練習効果を倍増させる方法や、「朝起きてすぐに走り出しても大丈夫？」「夜にスピードを上げて走ると、その後なかなか眠れない」などのお悩みに専門家が答えます。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
あわせて読みたい
※こちらから記事検索ができます。