【悩み解決！】レース当日に雨！どんな対策したらいい？

私が先日出場したレースでは土砂降りでした。アップもほんの少しでスタート位置に並び、スタートまでの約20分間、待っている間に頭から水が滴り落ち、ウエアはおろか下着までずぶ濡れに。

着替えるのに都合がよいように、袖丈の短いTシャツとショートパンツを着用しました（長袖長ズボンだと、身体にくっついて脱ぎにくい）。人によっては、レインポンチョなどを着て後で脱ぐようですが、私は手に持っているのがイヤなので最初から着ません。

シューズですが、当然中までビショビショです。足の皮がふやけてトラブルになる場合も。小雨なら出場するけど、大雨ならDNS（出場しない）という人もいるようですよ。

シューズは防水性のものが何種類か出ています。あとはやはり身体を濡らさないような工夫が必要です。ポンチョを着る、グローブの下にビニール手袋をする、帽子、サングラス（目に雨水が入らないよう）は必須です。

基本的には化学繊維のウエアで、あまり水を溜めこまない素材の服を使用します。また、濡れること以外にも低体温を防止するため、身体にワセリンを塗っておくこと。部分的には「塗るカイロ」(温感クリーム)を使用するのもアリと思います。

足はずぶ濡れ覚悟であきらめますが、極力水たまりを走るのは避けます。足先が冷えると極端にパフォーマンスが低下しますので、記録狙いも避けます。ソックスは相当冷たくなるので、綿の分厚いモノは避けます。水分を含んで、重く、冷たくなるからです。

私はホームセンターなどでもらえる大きいビニール袋に頭と両腕用の穴を開け、「貫頭衣」のように被ります。細身の自分にはこれが市販のポンチョよりフィットし、上半身から股関節ぐらいまで濡れません。

シューズは濡れると走りにくくなり、水たまりでさらにグッチョグチョになると、指先がふやけてマメが剥がれるなどトラブル発生につながります。五本指ソックスをはき、指と指の摩擦トラブルを防ぎましょう。

あと大事なのは、雨の日も練習し、雨に慣れることだと思います。シューズは練習用でも2足必要になりますが、雨の日にロング走などを行うことにより、晴れの日には発生しない、自分特有のトラブルが見つかります。

基本的にランパン、ランシャツですが、風が強ければ体感的に寒くなるので、そんなときは、肩を覆うＴシャツかアームウォーマーをつけます。ともに速乾性があるので、雨が止むと乾きやすい。フルで5時間、雨に晒されるとなると大変ですが、強い雨が長時間続くことは滅多にないはずですよ。

シューズは濡れてもそのまま使うしかない。以前大雨のハーフに出たとき、終わったらシューズの汚れが取れて見事に白くきれいになったことがあります！