市民ランナーのリーダーを目指し、50人が全国から集結
2014年9月14日（日）、15日（祝）

世界遺産に認定された富士山のふもと、富士北麓運動公園（山梨県富士吉田市）を会場に、第1回目となるランナーズマイスター中級ワークショップが、9/14（日）、15（祝）の2日間にわたって開催。参加した50人の受講者は、全国から自らのランニングを高め、市民ランナーのリーダーとなることを目指して集まりました。
ワークショップのカリキュラムは10のユニット（科目）からなる講義・実技から構成され、講師はランナーズマイスター養成講座を監修する国際武道大教授・前河洋一先生を始め、ソウル五輪マラソン代表・浅井えり子先生、東京学芸大学准教授、ランニングデポ会長・山本正彦先生ほか、ランニング指導実践の第一人者が務めました。
それぞれのユニットでは、専門の講師による、ランニングの基本基礎でありながら市民ランナーが身に着けておくべき知識、技術が伝授されました。受講者はこれまで自身の経験に基づいて行ってきたランニングを振り返り、検証。また新たな発見や気づきもあり、走ることに関する視野を広げました。

2日目のユニット終了後、特別ゲストとして、立正大学教授で市民ランニング指導の草分けである山西哲郎先生のトークセッションとして、市民ランニングの歴史を紐解きながら、走ることを考え、伝える重要性、必要性についてのレクチャーが行われました。
また、オプションの企画として、1日目夜には講師を交えた懇親会、2日目朝には朝ランも実施。受講者相互の交流も深めました。

全体を通じて理解したのは、自分の走りの現状、自分の身体の事を知った上で、前河先生、山本先生、浅井先生から教えていただいた、基礎となる土台のトレーニングをしっかりして、身体の器を大きくすることが重要と感じました。浅井先生はLSDで小さかった身体の器が大きくなった経験と、たくさんの補強運動もあわせてすると効果があることを教えていただきました。
また、山本先生のお話の中で、箱根駅伝のレギュラーランナーは中高一貫して、高強度、中強度のトレーニングもしているけど低強度のジョグの割合も多い、バランスのとれたトレーニングをしている資料を示されました。一般のランナーにとっても土台トレーニングのジョグは必要で、ゆっくり走ることを大事にすることが重要だと理解しました。
ランニングフォーム撮影では、前河先生のコメントがとても参考になり、他の方のフォームを見ることも良い勉強になりました。ビデオが送られてくるのが、怖いようでもあり楽しみです。
そのほかここで学んだことを初心者のランナーや手探りしているランナーへアドバイスできるような存在になっていきたいです。

これまで独学でのトレーニングにより、一歩ずつ自分なりの「ランニング道」を築いてきました。今回のワークショップでは、ランニングを知り尽くした著名な講師陣から直接「ランニング学」を伝授していただき、今後のランニングライフがより充実するものと確信しています。
トレーニング、運動生理の基礎講義は、たいへん興味深い内容で、ランニングの奥深さを学びました。身体のチェックとケアのユニットでの、柔軟性チェックの実技の前後で、前屈などの柔軟性が大きく改善したことには驚きました。テーピングの実技、ケアグッズの正しい利用法もたいへん参考になりました。
テニスやゴルフのレッスンと同様、ランニングにおいても上級者からきちんと指導を受ける必要性を今回痛感しました。一方でまだまだ私自身のランニング経験は浅いのですが、今後勤務先の陸上競技部の学生への指導や、職場で新たにランニング同好会を立ち上げる際には今回学んだことを基に理論的に初心者を指導できればと考えています。

今まで参考書・専門書を中心に学習をし、ランナーズマイスター養成講座テキストも当日まで目を通してきましたが、中級ワークショップではそれらにも載っていないような新たな知識を身につけることができました。
特に浅井先生のLSDとファルトレクトレーニングの取り組み方、山本先生の無酸素性トレーニングのランニングへの有効性などをアスリートの記録を元に知ることができたのが大きな収穫でした。また、前河先生からありました、市民ランナーのマナーと責任というところでは、私自身がランニングクリニックで指導を行っていることもあり、改めてランナーの方々へ伝えなければならない大事な内容でありました。
今回のようにランニングに特化した講義や実技を専門家の先生方から学ぶ機会は多くありませんので、とても貴重な機会となりました。受講されている方も、普段ランニングを実践され、ウルトラマラソンや、全国のフルマラソンに参加されている方ばかりでしたので、相互に交流が図れるのも今回のワークショップの魅力と感じました。

市民ランナーサークルや障害を持つ方とともに活動するクラブで、幅広い年齢層の市民ランナーや、様々な障害を持ちながらランニング、ウォーキングを楽しむ方からパラリンピック強化指定選手の伴走者としても接しています。全員に共通している悩みは故障との付き合い方、予防策、さらには自分に合ったトレーニングとは？という、ランナーとして誰もが直面する問題です。
自分自身７年ほどのランニング歴に対して故障で走れなかった期間がトータル２年以上。その中で、距離神話に見事に心酔しての両アキレス腱の故障で１年半走れませんでした。一般的過ぎるがゆえに一体何が正しいのか、という疑問に対しての明確な道筋を示してくれることを期待して初級講座を受講。さらに実際に各分野トップの講師の方々から直接指導を受けられる今回の中級ワークショップ受講となりました。今まで曖昧であった知識や新しい情報を得られたことは、これから指導を行っていく立場となったときに大いに役立つと感じました。さらに、同じ志の仲間と出会えたことも大きな財産です。

2015年3月開催（千葉、大阪）の詳細はこちら