「走ろうと思っていたのに、仕事が忙しくて走れなかった…」という日はありませんか？
そんな日は、次のランニングをよりラクに走れるようにするために、家でカンタンにできる「ウチトレ」を行いましょう。
この連載では、個性的なコーチたちが月替わりでお勧めトレーニングを伝授してくれます。

ランジは、走る「基本動作」を身に着けることができるトレーニング。
私は、野球でいうところの「素振り」のイメージで行っています。

一連の動作の中で、①脚をまっすぐに振り出す②着地した時に上半身のバランスを崩さない
ということを意識して行ってみてください。

①→②の動きがスムーズになれば、ランニング中の足の運びもスムーズになり、『ラク』に走れるようになります。
上半身がぐらつく場合は、腹筋・背筋が弱いので、体幹トレーニングも行うようにしましょう。