「走ろうと思っていたのに、仕事が忙しくて走れなかった…」という日はありませんか？
そんな日は、次のランニングをよりラクに走れるようにするために、家でカンタンにできる「ウチトレ」を行いましょう。
この連載では、個性的なコーチたちが月替わりでお勧めトレーニングを伝授してくれます。

スクワットは、主に「太もも」と「お尻」を鍛える動き。
特に、前ももを強化することで、ひざ痛などの故障リスクを回避できると考えています。

せっかくランニングを始めたのに、ひざの痛みが出てしまう人は多いです。
『走る』だけの練習ではなく、ケガを未然に防ぐ筋力強化も同時に行ってみてください。

故障を予防すれば継続的に走ることができ、それが記録向上にも結びつくはずです。