「走ろうと思っていたのに、仕事が忙しくて走れなかった…」という日はありませんか？
そんな日は、次のランニングをよりラクに走れるようにするために、家でカンタンにできる「ウチトレ」を行いましょう。
この連載では、個性的なコーチたちが月替わりでお勧めトレーニングを伝授してくれます。

私は、走るうえでお尻の筋肉を重要視しています。
お尻の筋肉は、太ももとともに着地時の衝撃を吸収し、地面を押し返すことで推進力につなげる働きをします。つまり、お尻の筋肉は、車に例えると『エンジン』部分なのです。

エンジンに不具合があると車が動かなくなると同様に、筋肉が固くなると、ストライドが伸びず脚の運びが悪くなります。常に筋肉をフレッシュな状態にしておくことが重要なポイントです。

トレーニング後はもちろん、普段からしっかりストレッチをしておきましょう。