「走ろうと思っていたのに、仕事が忙しくて走れなかった…」という日はありませんか？
そんな日は、次のランニングをよりラクに走れるようにするために、家でカンタンにできる「ウチトレ」を行いましょう。
この連載では、個性的なコーチたちが月替わりでお勧めトレーニングを伝授してくれます。

今回は、ランナーにとって大切な「上半身の動き」をスムーズにするウチトレです。

ランニングは下半身の強化が重視されがちですが、レース後半の脚のダメージを補うには、腕振りをしっかり行うことが非常に重要。デスクワークの多い市民ランナーは上半身が凝り固まってバランスが悪くなっているので、普段から習慣的に上半身をほぐし、可動域をひろげていきましょう。

今回行うのは、最低限行って欲しいベーシックな3種類。部活動でやっていたという人も多いと思いますが、肩甲骨周りが伸びているかを意識しながら行いましょう。