ランナーズTV
RUNNERS TV【今こそ家トレ！】第13弾：効果抜群！「たった5分の有酸素トレーニング」
7月に入ってから全国的に雨が続いています。
シャワーランも気持ちいいけど、こう雨が長引くと気分転換も必要です。
今回は、部屋の中でたった5分でできる有酸素トレーニングを紹介します。
１．腕立てももあげ 30秒
２．腕立てももあげ（横） 30秒
３．腕立てももあげ（ツイスト）30秒
４．仰向け天井キック 30秒
５．仰向け脚まわし 30秒
1～5を1セット（計2分30秒）として、2セットをトライしてみましょう。
心拍数があがるだけではなく、股関節の可動域を広げる効果もあり一石二鳥！
TeamR2の元気娘、ボディメイクトレーナーの尾藤朋美（フルマラソンベスト3時間7分28秒）
が今回もあなたを叱咤激励、梅雨のじめじめした空気を吹き飛ばしましょう！
ランナーズ7月号 5月22日発売！
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全日本マラソンランキング2023発表！
日本のフルマラソンに関する様々なデータを発表する「全日本マラソンランキング」の2023年度版を発表。
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猛暑の夏にも負けない
ジムランで速くなる時代、到来！
24時間ジムの登場などによって身近になりつつあるスポーツジム。
猛暑でもクーラーの効いた室内で涼しく走れ、筋トレやエクササイズも可能です。これからの時期に向けて、ランナーはどうジムランを活用すべきか、株式会社ティップネスの企画協力を得て深掘りしました。
トレッドミル走効果の科学的検証など、充実の内容です。
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6月からは第6期がスタートします。
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