ランナーズTV
RUNNERS TV【今こそ家トレ！】第12弾：打倒コロナ！ よっしー筋トレ祭り
夏日は続かないものの、雨が多くじめじめした梅雨らしい天候が続きますね。
雨といっても気温が20℃以上あればシャワーランでストレス解消もいいかもしれません。
とはいえ本降りならば、家トレで頑張りましょう！
今回はちょっとハードな筋トレスペシャル。
13種目の筋トレ種目を「よっしー」の愛称でお馴染みの吉原譲ランニングコーチにレクチャーしてもらいました。
1．足上げ腹筋：上下バタバタ
2．足上げ腹筋：斜め45度バタバタ
3．足上げ腹筋：モモ上げ
4．足上げ腹筋：クロス
5．足上げ腹筋：横向きバタバタ
6．よっしーSP：ハムストリング
7．よっしーSP：ハムストリング内側
8．よっしーSP：ハムストリング外側
9．サイドプランク：肘膝ひねりタッチ
10．サイドプランク：肘膝タッチ
11．プランク：クロスバランス
12．かかと巻き上げ
13．腕振りランジ
以上ワンセットで、余裕があれば数セット実施してみてください。
お風呂に入る前とか、晩御飯を食べる前とか、同じ時間帯ルーティンワークとして実施するといいですよ！
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