ランナーズTV
RUNNERS TV【今こそ家トレ！】第9弾：カッカと燃える「腹筋サーキット」
緊急事態宣言が解除されましたが、東京では「東京アラート」が出されるなどまだ油断大敵。
ソーシャルディスタンス、三密（密閉、密集、密接）を意識しなければいけませんね。
今回の家トレ第9弾は「8種類の腹筋サーキット」。
あお向けから上体を起こすシンプルな腹筋運動は長く続けるとつらいですよね。
今回は、腹筋運動のバリエーションを増やしてサーキットトレーニングに発展させてみました。
１．「フロント膝タッチ」
２．「クロス膝タッチ」
３．「ツイストニー左」
４．「ツイストニー右」
５．「レッグリフト」
６．「レッグリフト・クロス」
７．「プランクツイスト」
８．「Ｖ字クランチ」
以上を、10回ずつ10秒の休憩をはさんで行いましょう。
※余裕のある方は、2～3セットでもOKです（キツイですよ）。
TeamR2の元気娘、ボディメイクトレーナーの尾藤朋美（フルマラソンベスト3時間7分28秒）が
今週もあなたを叱咤激励、ガンバリましょう！
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ5月号 3月22日発売！
万国共通「走る力は生きる力」
3月2日に開催された東京マラソンは約3万7000人が出走し、海外からの参加者は約1万7000人。2月24日の大阪マラソンには約3万2000人が参加し、海外からのエントリーは約6000人。世界各国のランナーにあなたにとっての「走る力は生きる力」をインタビューしてわかったことは、言葉や文化が異なっても、ランニングを通じて前向きな人生を切り開いていることは万国共通、ということでした。
40年連続サブスリー達成者に川内優輝がインタビュー
今年2月の別府大分マラソンを2時間59分27秒でフィニッシュし、40年連続サブスリーを達成した日吉一郎さん（当時59歳）に、マラソン2時間20分以内で100回以上走破し、ギネス記録保持者である川内優輝選手がインタビュー。「なぜこれほど長い間継続できたのか」を聞きました。
世界のレジェンドたちに聞いた！
加齢に打ち克つ究極の「My Training」
年齢を重ねても走り続けるレジェンドランナーたちはどのようにして衰えを克服し、マラソンで高いパフォーマンスを維持しているのでしょうか。今号に登場するレジェンドたちの「マイトレーニング」を紹介します。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
※こちらから記事検索ができます。