ランナーズTV
RUNNERS TV【今こそ家トレ！】第8弾：体幹強化！「プランクサーキット」
緊急事態宣言が解除されましたが、まだまだ油断大敵。ソーシャルディスタンス、三密を意識して「新しい生活様式」に慣れなきゃですね。
今回の家トレ第8弾は「プランクサーキット」。
体幹強化の王道「ノーマルプランク」をやり続けるのもいいですが、継続するためにはバリエーションを増やしてサーキットトレーニングに発展させるのも効果的です。
「ノーマルプランク」→「サイドプランク」→「ツイストプランク」を合計3セットがんばってみましょう！
TeamR2の元気娘、ボディメイクトレーナーの尾藤朋美（フルマラソンベスト3時間7分28秒）があなたを叱咤激励、追い込みますよー
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ランナーズ11月号 9月24日発売！
神野大地コーチ（元・山の神）が教える
「マラソン、勝負の2カ月間」
「マラソンで結果を出すには2カ月前からが勝負」と語るのは、「3代目山の神」として知られ、実業団MABP マーヴェリックの選手兼監督を務めながら市民ランナーの指導も行う神野大地さん。11月〜12月のフルマラソンに出場するランナーに向け、本命レースでベストな走りを引き出すトレーニング法を伝授します。
走り込みの秋到来！ 100kmでマラソン完走・200kmでサブフォー
「マラソンを完走するなら月間300km」という定説に対し、本誌がこれまでに度々提案しているのが「月間100kmでフル完走、200kmでサブフォー」。今後の走り込みのヒントとなる理論を紹介します。
ランニングも “韓流ブーム” 到来の予感！
EXPOとエンターテインメントを融合したランニングイベントや、カフェバーやサウナを備えたランニングステーションなど、韓国では今、ランニングブームが加速。日本にも訪れるかもしれない “次のランニングトレンド” を現地からルポします。
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