ランナーズTV
RUNNERS TV【今こそ家トレ！】第8弾：体幹強化！「プランクサーキット」
緊急事態宣言が解除されましたが、まだまだ油断大敵。ソーシャルディスタンス、三密を意識して「新しい生活様式」に慣れなきゃですね。
今回の家トレ第8弾は「プランクサーキット」。
体幹強化の王道「ノーマルプランク」をやり続けるのもいいですが、継続するためにはバリエーションを増やしてサーキットトレーニングに発展させるのも効果的です。
「ノーマルプランク」→「サイドプランク」→「ツイストプランク」を合計3セットがんばってみましょう！
TeamR2の元気娘、ボディメイクトレーナーの尾藤朋美（フルマラソンベスト3時間7分28秒）があなたを叱咤激励、追い込みますよー
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やっぱりすごい！！
1歳刻みランキング1位ランナーの「速くなる習慣」
2024年度全日本マラソンランキングの１歳刻みランキングで1位に輝いた47人に「速くなる習慣」を聞きました。超人たちが続ける取り組みには、学ぶべきことが多数。そのまま真似するのは難しくとも、自身のトレーニングに取り入れられる要素があるかもしれません。
大会選びの参考に！ DATAで見る日本のフルマラソン
2024年度全日本マラソンランキングの対象92大会を制限時間ごとに大別し、「平均タイムが速い/ゆっくり」「サブスリー/サブフォー率が高い」「ベストタイム採用人数が多い」などの特徴から紹介します。大会選びのヒントになる特集です。
【別冊付録】
日本のフルマラソンに関するあらゆるデータを発表する「全日本マラソンランキング」。メインのコンテンツは「フルマラソン1歳刻みランキング」です。
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