ランナーズTV
RUNNERS TV30日間プランクチャレンジ～30秒から7分への道～
外出自粛の今こそ、畳1畳分のスペースがあれば家の中で簡単にできる「プランク」は効果的なエクササイズとしてお勧め！
うつ伏せ姿勢で前腕とつま先だけで身体を支える、シンプルで地味なトレーニングがら、腹筋をはじめ、全身の体幹が満遍なく鍛えられます。
RUNNET Liveでは、「30日間プランクチャレンジ」というプログラムに挑みました。初日30秒間から始めて徐々に時間を伸ばし、30日後に5分間達成を目指すというもの。
挑戦者、KAZ BOMBAYEのベスト記録は1分30秒程度。15秒ずつ伸ばしていき4日目に限界に。そこから毎日、昨日の自分を乗り越える難行苦行が。
2分間がノルマの日に、元気いっぱいのウルトラランナー、津田昌利さん（81歳）、芝山義明さん（77歳）が登場し、1分オーバーの3分間をやり切ってしまうハプニングもあり、一挙にハードルが上がり･･･。
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ランナーズ7月号 5月22日発売！
やっぱりすごい！！
1歳刻みランキング1位ランナーの「速くなる習慣」
2024年度全日本マラソンランキングの１歳刻みランキングで1位に輝いた47人に「速くなる習慣」を聞きました。超人たちが続ける取り組みには、学ぶべきことが多数。そのまま真似するのは難しくとも、自身のトレーニングに取り入れられる要素があるかもしれません。
大会選びの参考に！ DATAで見る日本のフルマラソン
2024年度全日本マラソンランキングの対象92大会を制限時間ごとに大別し、「平均タイムが速い/ゆっくり」「サブスリー/サブフォー率が高い」「ベストタイム採用人数が多い」などの特徴から紹介します。大会選びのヒントになる特集です。
【別冊付録】
日本のフルマラソンに関するあらゆるデータを発表する「全日本マラソンランキング」。メインのコンテンツは「フルマラソン1歳刻みランキング」です。
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