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RUNNERS TV富士登山競走対策 上りに強くなるには階段トレ！
今年は7月26日（金）に開催される富士登山競走。
全長21kmで標高差約3000mを上る過酷なレースで、完走率は例年50％前後です。
その富士登山競走対策として、昨年山頂コースで10位に入った整体師ランナー、村田稔明コーチ（31歳）が推奨するのが、階段駆け上がり走とすき間時間でできる筋トレです。
学生時代は陸上競技未経験ながら、富士登山駅伝でも2位となっている村田コーチは「富士登山競走の完走には長時間動き続けるための気力と体力、そして重力に打ち勝つ筋力が必要。階段トレーニングはそのために最適です。また、上りに重要な太ももとふくらはぎの筋トレも欠かせません」と語ります。
詳しい理論についてはランナーズ8月号に掲載。動画では階段トレーニングと筋トレに加え、上りで重要な「もも」と「ふくらはぎ」のマッサージボールを使ったケア方法も紹介しています。
「からだ工房らくだ」代表の村田稔明コーチ
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ケアに最適！
トリガーポイント MB5マッサージボール （直径12cm） ￥3,888（税込） |
（ランナーズ編集部）
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万国共通「走る力は生きる力」
3月2日に開催された東京マラソンは約3万7000人が出走し、海外からの参加者は約1万7000人。2月24日の大阪マラソンには約3万2000人が参加し、海外からのエントリーは約6000人。世界各国のランナーにあなたにとっての「走る力は生きる力」をインタビューしてわかったことは、言葉や文化が異なっても、ランニングを通じて前向きな人生を切り開いていることは万国共通、ということでした。
40年連続サブスリー達成者に川内優輝がインタビュー
今年2月の別府大分マラソンを2時間59分27秒でフィニッシュし、40年連続サブスリーを達成した日吉一郎さん（当時59歳）に、マラソン2時間20分以内で100回以上走破し、ギネス記録保持者である川内優輝選手がインタビュー。「なぜこれほど長い間継続できたのか」を聞きました。
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年齢を重ねても走り続けるレジェンドランナーたちはどのようにして衰えを克服し、マラソンで高いパフォーマンスを維持しているのでしょうか。今号に登場するレジェンドたちの「マイトレーニング」を紹介します。
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