週一スピード走は月間走行距離100km増と同効果！

※本記事は『ランナーズ2026年7月号』掲載内容になります。

４月20日に開催されたボストンマラソン。第130回を迎えた今年は約2万9000人が参加し、ケニアのジョン・コリル選手が2時間1分52秒の大会新記録で優勝した。ボストンマラソンにエントリーするためには、男性45～49歳・3時間15分、女性50～54歳・3時間50分など主催者が定める年代別・性別の資格基準をクリアする必要がある。今年、そんなボストンマラソンの参加者（2022年）を対象にしたトレーニング調査の結果が報告された。それは「レース記録は、走行距離に加え〝スピード練習の回数〟と強く関連している」というもの。記録向上を目指すランナーはやはりスピード走を実施しており、スピード走は、やはりマラソンに有効だったのだ――。

第130回ボストンマラソン
4月20日（アメリカ）
男子優勝　ジョン・コリル（ケニア）　2時間1分52秒（大会新）
女子優勝　シャロン・ロケディ（ケニア）2時間18分51秒