【地域】大学陸上部と一緒に夏の走り込み！ 8月19日（土）開催「走ろうにっぽん　狭山稲荷山公園クロカン練習会」をレポート

「走ろうにっぽん 」埼玉のランニングコース10撰の候補となった「狭山稲荷山公園・彩の森入間公園コース 」の一部を使用して開催した「走ろうにっぽん　狭山稲荷山公園クロカン練習会」。下は中学生から上は60代まで、幅広い年齢層のランナーが集まりました。
種目は、「60分走り込みの部」と「90分走り込みの部」をそれぞれ「キロ5分30秒ペース」と「キロ6分30秒ペース」に分け、計4グループで実施。

また、東洋大学二部陸上競技部の皆さんに、ペーサー、走る前の準備運動・動き作り、走った後の筋力トレ・ストレッチなどを徹底サポートしていただきました。

はじめに、走りやすい身体をつくるため、関節の可動域を広げるストレッチを実施。参加者は、慣れない動きに悪戦苦闘！

メイン練習では、各グループに2名ずつペーサー（陸上部員）がついて走り、走っている間も「普段の練習内容は？」「起伏の激しいコースの走り方が知りたい」など、活発に質問が飛び交いました。現役陸上競技部員と一緒に走ることで、参加者にとっても良い刺激になったのでは、と思います。

走った後は、体幹メインの筋力トレーニングと、ハードなコースでいじめ抜いた筋肉をほぐす入念なストレッチを実施。どこの部位（筋肉）に効果的な筋トレ・ストレッチなのか、意識するポイントなどの説明も加えながら、初心者にも分かりやすいように丁寧に指導をしていただきました。

東洋大学二部陸上部が普段行っているトレーニングをそのまま実施したので、現役陸上競技部員の練習を体験できる、内容の濃い練習会となりました！