「歩かず完走」にアドバイス続々！

2015年11月15日

ランナーが日頃感じている疑問や悩みに対し、全国のランナーが回答してくれる「ランナーの知恵袋」。そこには、自身の経験にもとづいた貴重な情報が詰まっています。この連載では、知恵袋の中でも特に検索数が多い“注目のQ&A”を厳選しました！

第1回は、来年2月の東京マラソンで「歩かず完走」を目指すランナーからのお悩み。初フルマラソンに挑戦する人はもちろん、歩きグセがついてしまっている…という人も同様の悩みを抱えているのではないでしょうか。

東京マラソン出場者は必読！

【質問者：TAKA さん、投稿日時2015/9/27 】

今回、はじめて東京マラソンに当選し、ものすごく楽しみにしているのですが、陸上経験もなくまったくの素人です。
今までフルマラソンに5回ほど挑戦したことがありますが、とりあえず完走することはできたものの一度も歩かずに完走したことがありません。
来年の東京マラソンは、完走＆走りきるが目標です。
残り5か月どのような練習をすればいいのかアドバイスください。
あと、サブ5は可能でしょうか。
＜参考＞　42歳男　175cm　65kg
　　　　　フルマラソンのタイム　5回とも5～6時間の間
　　　　　みなさんのジョグペースが私にとって本気です

この質問には、東京マラソン出場経験者や、同じ悩みを乗り越えた10名のランナーに回答いただきました！

回答の中には、
●月に2回の実践で「歩かず完走」に効く！ロング走の極意
●サブ5達成のタイムテーブルも公開。佃大橋以降に脚を止めないペース配分
●後半まで脚を残しておくためには、●●をフル活用せよ！
●ラストになるほど元気になる走り方
などなど、すぐに実践できる工夫が満載！
詳しい回答内容は、ここからチェック！
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