【悩み解決！】東京で家探し！　おすすめコースやランニング環境のよい所を教えて

安全面を考慮したら「皇居」がお勧めです。

１．お巡りさんがいっぱい
1周5kmのコース上に簡易ポリスボックスが多数あり、お巡りさんが常警備しています。なんといっても「皇居」ですから。これは一般市民としても安心です。

２．トイレ・水飲み場が数か所あり
桜田門前広場、千鳥ヶ淵公園内などにあります。

３．ランニングステーション（ランステ）が多い
皇居から徒歩圏内に数えきれないほどあります。

４．走路
皇居は「一方通行」と規則で定められているわけではありませんが、マナー向上を目的に自主規則なるものがあり、反時計回りを奨励しています。今ではほとんどの人が同じ方向に走っており走りやすいです。走路は皇居外周の「歩道」で、途中、信号が一切なく「ノンストップ」走行が可能です。若干の注意点としては、平日夜は概ね大混雑。走路（歩道）も一部狭い箇所があり、ときに渋滞も発生します。無理に抜かずガマンするのが肝要ですね。

現在東京オリンピック2020の準備工事があちこちで行われている関係で、ランニングに制限がかかってしまっている公園などが多く注意が必要です。皇居も、2019年からしばらくは新天皇陛下の即位行事やオリンピック関連行事などでランニングに制限がかかることが予想されます。周辺で走れる代わりの場所も確保しておいたほうがよいでしょう。

ちなみに代々木公園は、開園時間の書いた看板こそ出ていますが、24時間入場することはできます。照明もついて真っ暗にはなりません。ただ、女性ひとりでは不安な面もあるかもしれません。自分は、代々木公園ランでは、代々木八幡駅前にある銭湯『八幡湯』さんのランナー向けサービス（着替えさせてもらう⇒ラン⇒汗を流す）を利用しています。

その他おすすめは、「織田フィールド」。代々木公園B地区（代々木体育館となり）にある400mトラックで、毎週水曜日18：00～20：45と、団体予約の入っていない時間帯に無料開放されています。ロッカー、シャワー室もあります。また「神宮球場回廊」は1周1㎞弱、雨天でも雨にぬれずに走れる穴場です（野球開催日は不可）。

東京駅近くで夜間安全なのは、24時間安心な皇居周回がベスト。ランステやランナー対応してくれる銭湯（着替えて荷物を置いて走りに行ける銭湯）もあって、仕事帰りに走ってから風呂やシャワーを浴びて帰宅するには最高です。一方、駒沢公園や神宮外苑などもランニングによいコースですが、周辺にランステが少なく、走って行き帰りしなければならない。寒い冬や暑い夏は汗の後始末が問題になります。となると、自宅を帰着点にし、住む場所の近くにランコースを設定すべきでしょう。

隅田川周辺や東京湾に面した品川沿い、多摩川の堤防なども走りましたが、いずれもよいランコースです。走る時間帯と安全面を考慮して決めてください。公園や堤防は絶好のコースです。たいていはそういったところを使って、ランイベントや、練習会が開催されています。また、夜ひとりで走るのが怖ければ、ランニングチーム、練習会を定期開催している団体に所属する手があります。刺激になっていい練習効果を生むと思います。

閉園時間がないという意味では、赤坂御所（東宮御所）もあります。1周≒3.3kmなので3周≒10km、という分かりやすさもありますし、ややハードなアップダウンもあり、走り込みトレーニング向きです。皇居より少ないとはいえ警官が24時間配置されていますので、女性でも安心かと思います。

皇居での走り方についてですが、例えばコース近くの半蔵門駅から半蔵門線に乗れば大手町駅に戻れますから、PASMOを持って走り始める、という手もあります。

皇居には、5km、10km、20kmといった気楽に参加できる小規模レースや練習会が月に何度もあります。春先のスピード養成用レースも、10月以降のスピード練習用やミドル走（15～20km）用レースも、よりどりみどり。

私自身は皇居に電車で30分の練馬に住んでおり、地元周辺でも緑あふれるコースが多く、大変よいランニング環境が整っています。皇居や公園に限らず、東京の幹線道路は、歩道が広ければ夜間でも安全度はきわめて高いと思います。