「歩かず完走」「サブ4」「3時間30分切り」の目標（レベル）別に、2週間前からでも効果を得られるトレーニングやケア、当日の快走テクニックを紹介します！
ex）ジャンプ、不整地走、朝ラン、青竹踏み、深呼吸、肩甲骨ストレッチ、痛み対策
雑誌・書籍
ランナーズ2015年12月号
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2015年10月22日発売
定価780円 -
- 特集
- 秋冬のフルマラソン快走へ！ 本番2週間前から出来ること42
- 特集
- 健康寿命を延ばす 最終回「ランナーが腰痛になりにくいワケを解説」～生涯走り続けられるランナーでいたい～
- 特集
- 年に1度のトレイルランナーの祭典 UTMF （ウルトラトレイル・マウントフジ）2015 9月25日（金）～ 27日（日）
秋冬のフルマラソン快走へ！ 本番2週間前から出来ること42
健康寿命を延ばす 最終回「ランナーが腰痛になりにくいワケを解説」～生涯走り続けられるランナーでいたい～
最終回のテーマは「腰痛」。ランナーは腰痛になりにくいことがわかっていますが、ランナーにも腰痛を抱える人が多いのは事実。
腰痛を正しく理解し、快適に走れる期間を延ばしましょう！
年に1度のトレイルランナーの祭典 UTMF （ウルトラトレイル・マウントフジ）2015 9月25日（金）～ 27日（日）
過去最低41.6％の完走率が示すように過酷なコンディションに多くのランナーが苦しんだ第4回大会。
そんな大会を見事完走した男女4人による座談会を開催。
そのエピソードの数々から、今大会の全容を明らかにする。
特別企画
- 「シューズを脱いで走ったら足の痛みが嘘のように消えた」
世界中で300万部の大ベストセラー、裸足ランニングを世界中に広めた『BORN TO RUN』の翻訳編集者は、自らも裸足ランを実践。
同書に「教わったこと」を毎月、様々な角度から綴ります。
文／松島倫明（NHK出版） - 「ちょこ筋トレ」で腹を凹ます！総集編
お腹が凹むことに加え、ランニングにも効果大の筋トレを紹介してきたこのコーナー。
今回は総集編としてシーン別に厳選の筋トレを掲載
★エクササイズはRUNNET動画でも観られます！
RUNNET動画はこちら - Race Report 第42回ベルリンマラソン 9月27日（日）
高橋尚子（世界最高）や野口みずき（日本最高）が記録を出した（当時）世界屈指の高速コースを堪能
- 第15回歴史街道丹後100kmウルトラマラソン（京都府） 9月20日（日）
一度走れば「病みつき」に!? 美しい自然と、タフなコースが魅力
- 第1回オホーツク網走マラソン（北海道） 9月27日（日）
秋のオホーツクをマラソンで満喫する
連載
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「月間100km」でフルマラソン歩かず完走 特別版 RACE info 今申し込めるフルマラソン情報！ ウチの朝ごはん 日本を走ろう 股関節！ 股関節！ World Running Topics 高校陸上部訪問「希望の星」 TOP RUNNER |
生涯現役ランナー宣言 池田 重人さん（75歳） マイトレーニング 小磯 秀治さん（埼玉県・31歳） マラソンの行方 新米コーチ奮闘記 東京国際大学駅伝部の「待ってろ！ 箱根駅伝」 鈴木莉紗の「もっと速くなりたい！」 山西哲郎の言わせてもらおう フランスを独創的に嗜む シンガー＆ランニング・ドクター 福田六花の“50歳からの”子育て奮闘記 沖縄高校陸上界の目指せ「全国ビリ争い」脱出 日本全国・走る仲間のひろば |
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