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ランナーズ2015年10月号

ランナーズ2015年10月号

サムネイル：ランナーズ2015年10月号

2015年08月22日発売
定価780円

特集
「悩み」解消、「のびしろ」アップ！　私たちサブフォーランナーはシューズ選びが面白い！
特集
スピード走　ひとりじゃ出来ない…を解決！
特集
フルマラソン挑戦者に朗報　コンディショニングの要は食！

「悩み」解消、「のびしろ」アップ！　私たちサブフォーランナーはシューズ選びが面白い！

特集ページ：「悩み」解消、「のびしろ」アップ！　私たちサブフォーランナーはシューズ選びが面白い！

ひざ痛が治った！　黒ツメがなくなった！
トレーニングのバリエーションが増えた！
走行距離が延びて自己ベストを更新した！
自分に合ったシューズを選ぶと、さまざまなメリットがたくさんあります。
今回のシューズ特集は、12人の市民ランナーの実体験エピソードにはシューズ選びを見直すキッカケとなる「発見」が満載です！

スピード走　ひとりじゃ出来ない…を解決！

特集ページ：スピード走　ひとりじゃ出来ない…を解決！

ひとりでできると、記録向上や故障防止につながることはもちろん、
ちょっぴり苦しいからこそ得られる爽快感や達成感がありました！

＜例えばこんな人に！＞
・意欲が湧かない
・とにかく苦しい
・3日坊主で終わりそう
・速い人向けの練習だと思う
・脚を痛めそうでコワイ……

フルマラソン挑戦者に朗報　コンディショニングの要は食！

特集ページ：フルマラソン挑戦者に朗報　コンディショニングの要は食！

むくみ、ハンガーノック、トイレ対策、カーボローディングなど
フルマラソンをベストコンディションで迎えるためのレース対策を紹介！
秋冬のフルマラソンでの目標タイム達成をサポートします！

特別企画

  • ランニングで健康寿命を延ばす！【第6回】　「血液サラサラ、骨丈夫！」

    走ることで動脈硬化やガン、骨粗しょう症などを予防し、血液も骨も「若返る」ことが判明！
    健康診断の結果が戻ってくる時期、自身の診断結果も傍らに読むとさらに納得！

  • 秋からの初開催マラソン事前情報　参加予定者は当日のシミュレーション　出場しないランナーは次回の参考に！

    ・オホーツク網走マラソン 9月27日（日）
    ・富山マラソン 11月1日（日）
    ・ぐんま県民マラソン 11月3日（火）
    ・おかやまマラソン 11月8日（日）
    ・金沢マラソン 11月15日（日）
    ・さいたま国際マラソン 11月15日（日）
    ・鹿児島マラソン 16年3月6日（日）

連載

「月間100km」でフルマラソン歩かず完走
体重と走り（フォーム）を軽くすることが歩かず完走への近道！
指導／北澤賢悟（リバティルート代表）

「ちょこ筋トレ」で腹を凹ます！
背中から変える体型と走り！
指導／鴨井夕子（鍼灸師ランナー）
★エクササイズはRUNNET動画でも観られます！
RUNNET動画はこちら

股関節！　股関節！
「骨盤体操」で股関節に「走りのスイッチ」を入れる
指導／真田雅之（ラビットフット代表）

新米コーチ奮闘記
東京国際大学駅伝部の「 待ってろ！　箱根駅伝」
指導者である前にいちランナーとして背中で語りかける

ウチの朝ごはん
水谷 理紗さん（29歳）

日本を走ろう
白川郷合掌造集落（岐阜県大野郡白川村）
写真／青山義幸

TOP RUNNER
小林明郎さん（54歳）成城外科整形外科院長
ハードな練習が必要だからこそフル3時間30分に挑み続けたい

マラソンの行方
東京オリンピック
マラソンのゴールは原っぱでもいい
文／武田 薫（スポーツライター）

高校陸上部訪問「希望の星」
竜ヶ崎第一高等学校（茨城県）

マイトレーニング　土井 陵さん（大阪府・34歳）
毎朝の30km走と自炊の栄養管理で走力を磨く

生涯現役ランナー宣言　和木 勇喜夫さん（64歳）
いつも少しだけ無理することが大事
取材・文／植松二郎（ライター）

日本全国・走る仲間のひろば

鈴木莉紗の「もっと速くなりたい！」
トレーナーである限りランナーとしての
「お手本」となる生活を送らなければならない

シンガー＆ランニング・ドクター 福田六花の子育て奮闘記
「妻のランニング再開計画」

花田勝彦の「悩みがあったら本を読む！」
『ザクとうふの哲学』
鳥越淳司（著）

山西先生の言わせてもらおう
「ランナーの走るマナーの基本は”美しい心”にあり」
文／山西哲郎（日本オリエンテーリング協会会長）

フランスを独創的に嗜む
「パリの猛暑が教えてくれたこと」
文・イラスト／菅野麻美

World Running Topics
東京五輪観戦の海外ランナーに国内大会の情報提供を
文／笹井豊（日本陸連国際委員会委員）

Race Report
・函館ハーフマラソン
・AOMORIマラソン
・東和ロードレース
・札幌30K
・嬬恋高原キャベツマラソン
・南越前町花はす早朝マラソン
・小布施見にマラソン

RACE info　若ちゃんが取材した注目大会の最新＆観光ラン情報！
・第36回ランニング桜島
・忍者の里～伊賀上野シティマラソン～
・ギフチョウの里　第40回ひだ金山清流マラソン
・第7回ごせん紅葉マラソン



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