東京30Ｋ 冬大会（エントリー締切：2018年1月14日）

全国各地で開催されている「ランナーズ30Kシリーズ」。フルマラソン後半に訪れる疲労状態やレースペースを体験でき、フルマラソンを走り切る「脚」と「心」を鍛えられると好評のイベントです。
1月27日（土）開催の「東京30K冬大会」は、2月、3月のフルマラソンで「自己ベスト更新」や「初完走」を狙う人にとって、本番へ向けた脚づくりとシミュレーションにぴったり。

江東区・大島小松川公園（東大島駅から徒歩3分）をメイン会場に、フラットで走りやすい荒川沿いの河川敷を2周回するコース。信号のないコースを、大勢のランナーと一緒に走る雰囲気は本番さながら。給水所も用意されているので、ひとりでは難しい、走りながらの給水のとり方なども練習できます。

目標タイム（フルマラソン3時間～5時間以内完走）に合わせて、15分刻みでペースメーカーを配置。ここまで細かいペース設定で、ペースメーカーについて走れる大会は貴重（30Kシリーズでも東京大会のみ）！　目標とするレースペースで走ることで、ペース感覚を養うことが可能です。

昨年好評だったフィニッシュ後のホットフード（カップラーメンを予定）をはじめ、フルーツやおにぎり、コーラなど、レース前後のドリンクやフードサービスも充実。本番を想定して、自分にぴったりのエネルギー補給法を探ってみるのもよいでしょう。
勝負レース前の予行練習に、「東京30K冬大会」を活用してみては？