大会エントリー情報
スピード養成に！9月のインターバル練習会
インターバル練習というと上級者のものと思っている人も多いかもしれませんが、正しい方法で行えばビギナーにも効果的。
ひとりではなかなかできないスピード練習も、指導者のいる練習会なら安心して挑戦できるはず。
それぞれのペースに合った練習会を探してみてください。
締め切り日前に定員を超えてしまったり、今後の状況によっては、中止や延期となる場合も考えられますので、大会HPなどで随時確認していただけますようお願いします。
＊開催日順に掲載しています。
【インターバル】9/2(水)（500m×3本）×3セット in 織田フィールド
開催日 | 2020/9/2(水) |
|---|---|
開催地 | 東京都（渋谷区） 代々木陸上競技場(織田フィールド) |
エントリー締切 | 2020/9/2(水)00:00 |
練習内容 | （500m×3本）×3セット |
スピードを徐々に長い距離に対応させていくための、ちょっと特殊なセットインターバルを実施。 個別にペース設定を行ってコーチングしてくれます。
目指せサブ4！インターバル走＠代々木公園 織田フィールド
開催日 | 2020/9/4(金) |
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開催地 | 東京都（渋谷区） 代々木陸上競技場(織田フィールド) |
エントリー締切 | 2020/9/3(木)23:59 |
練習内容 | 200m×15本 |
フルマラソン4時間切り（サブ4）を目指す方向けのインターバル練習会。スピード強化と心肺機能の向上のほか、「速い動作を取り入れてフォームが良くなる」「同じペースでも楽に走れる」などの効果も期待できます。インストラクターが個別にペース設定を行い、コーチング。以降、9月11日（金）300m×10本、9月18日（金）400m×8本、9月25日（金）1000m×5本も実施予定。また同じ日程で、サブ3.5を対象の練習会も実施。
【初心者向け】初めてのインターバル走＠皇居
開催日 | 2020/9/5(土) |
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開催地 | 東京都（千代田区） |
エントリー締切 | 2020/9/4(金)23:59 |
練習内容 | 200m×10本 |
インターバル走がどういう効果があるのか分からない、やり方が分からない、スピードに自信がないという初心者ランナー向けのインターバル練習会。個々の走力に合わせてペースを設定するので安心。この後も毎週土曜日に実施。9月12日（土）300m×8本、9月19日（土）400m×7本、9月26日（土）1km×4本。
【ブルーミングラボ】レベルアップ練習会 Saturday ＜1km×4＞
開催日 | 2020/9/5(土) |
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開催地 | 大阪府（大阪市都島区） |
エントリー締切 | 2020/9/5(土)00:00 |
練習内容 | 1km×4本 |
主に最大酸素摂取量を向上させる高強度な練習を実施。レベル問わず、現状を打破したい人向き。ビジターは施設利用料が別途必要です。
ランステ公認：金曜夜の「皇居外苑400mインターバル10～12本＋α」（サブ330以上狙い）
開催日 | 2020/9/11(金) |
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開催地 | 東京都（千代田区） |
エントリー締切 | 2020/9/11(金)11:59 |
練習内容 | 400m×10～12本 |
皇居外苑にて400mを10～12本（80秒～108秒、レスト200m）という内容で行う、フルマラソン3時間半切り以上を目指す人のためのインターバルを実施。
DAC x KPMRAサイラス練 9月21日(月・祝) ぐるぐるインターバル 400m X 30本
開催日 | 2020/9/21(月) |
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開催地 | 東京都（渋谷区） 代々木陸上競技場(織田フィールド) |
エントリー締切 | 2020/9/19(土)23:59 |
練習内容 | 400m x 10本× 3セット |
ケニア出身のプロランナー、サイラス・ジュイさんがゲスト。走力に合わせて7グループに分かれてペース設定。400m x 10本（レスト：200mジョグ）x 3セット (セット間レスト3分)。
ラフィネ陸上部 森橋完介＆PACER TRACK CLUB 織田フィールド インターバル
開催日 | 2020/9/26(土) |
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開催地 | 東京都（渋谷区） 代々木陸上競技場(織田フィールド) |
エントリー締切 | 2020/9/26(土)08:59 |
練習内容 | 1000m×７～10本 |
マラソンシーズンに入る前に練習の効率を上げるためにインターバルトレーニングでスピードとスタミナを養成します。フルマラソンの目標タイムに合わせて、7グループに分けて実施。
