ビタミンC

コラーゲンの生成、毛細血管や骨など結合組織の強化、鉄の吸収促進などの働きをする水溶性ビタミン。筋肉や腱を構成するコラーゲンを作り出す過程に必要な物質であり、鉄の吸収促進にも欠かせない。ストレスに抵抗するホルモンの合成を助け、精神的・身体的ストレス抵抗にも役立つなど、緊張時にも有効。疲労回復効果もあり、過剰摂取による害はほとんどないため、多めに摂取したい。