ランナーズ2026年12月号

本番に向けて様々な新トレーニングに挑戦！　ところが、もしかするとそれが知らず知らずのうちに疲労が溜まる原因になっているかもしれません。よかれと思って取り組んだことが、持っている力を発揮するのを阻害している（失速の落とし穴になっている）ケースが多々あるのです。本特集では、4人のランナーのトレーニングやレース前の過ごし方を森田光希コーチが分析し、多くのランナーが陥りがちな “失速の落とし穴” を指摘します。あなたも意外な落とし穴にはまっているかも？　まずは「マラソン失速の落とし穴リスト」でチェックしてみてください。

トップクラスの走力を持つ市民ランナーたちの練習や生活を紹介する連載「マイトレーニング」。1983年に開始し、これまでに登場したランナーはのべ461人。マイトレランナーと同等の走力を持つ編集長の行場（自己ベスト2時間16分台）が、紹介したランナーやトレーニングを様々な角度からまとめました。

◎マイトレランナーの練習変遷
1983年第一回は「往復22～32km通勤ラン」～近年は海外理論による「閾値走」でマイトレランナーも高速化
◎編集長が唸ったトレーニング×８
「1週間4日スピード走」「最長30kmの帰宅ラン」「20km以上の全力走を週6日」etc
◎なんでもデータ集
平均タイム2時間26分、月間走行距離543km　etc
◎登場した有名ランナーたち　
金哲彦さん、采谷義秋さんら個性派オリンピアン
◎マイトレランナー座談会
中野哲也さん（57歳）、宮原武也さん（51歳）、平田治さん（48歳）、川村庸介さん（47歳）

ゲイター、タイツ、アームスリーブ─。レース会場で見るのは当たり前になった着圧アイテム。実際、その効果はどこまで期待できるのか？　研究者、トップランナー、市民ランナーの声から探りました。

◎先生、着圧アイテムって効果ありますか？
着圧使用歴10年、フル2時間11分46秒の編集部員須河が、着圧アイテム（コンプレッションウエア）を研究する水野沙洸先生にランナーが気になる疑問を直撃
◎トップランナーが着圧アイテムを使う理由
藤原新さん（45歳・2012年ロンドン五輪マラソン代表）、長江隆行さん（54歳・全日本マラソンランキング1位4回）
◎進化する着圧アイテム
ハーフタイツ、ロングタイツ、トップス、カーフ、アームスリーブ紹介