ランナーズ2025年12月号

フルマラソンで30km以降にペースを維持することは多くのランナーにとって永遠の課題。それでは、フルマラソンで失速しないランナーは何を考えてどのような行動をとっているのでしょうか。その理由を解明すべく、編集部が「普段のフルマラソンで失速しない」ランナーを対象にアンケートを実施すると、回答者は51人。本誌のトレーニングアンケートは必ず100人以上の回答があることを考えると、「失速しないランナー」が決して多くないことが分かります。当企画では、貴重な51人の回答から「フルマラソンで失速しない方法」を分析します。

◎アンケート結果をもとに30kmを過ぎてもペースを維持できる「速度保（そくど・たもつ）」さんを擬人化
◎達人たちの「レース前」＆「レース中」失速対策
◎スポーツ心理学研究者の失速対策法「一番大切なのは希望を持ち続ける」
◎実践談「失速しないランナーは前半ゆっくり走ることを恐れない」
◎筑波大学の鍋倉賢治先生に聞く「失速につながる条件とは？」

今秋のフルマラソンに向け「100日間でサブフォー達成」を本誌おなじみ猪瀬祐輔コーチ監修のもと目指す企画。最終回の今号は「本番レース快走のために残り10日前から我慢すること×9」を解説します。「直前まで練習を頑張りすぎる」「ドカ食いのカーボローディング」「宿泊先での長湯やサウナ」「レース前半に飛ばす」などあてはまることはありませんか？ まずはセルフチェックしてみましょう。サブフォー目標以外のランナーも参考になる内容です。

東京2025世界陸上競技選手権大会が9月13日から21日に開催されました。マラソンで女子の小林香菜選手（大塚製薬）が7位に入賞。小林選手は早稲田大学時代、「早稲田ホノルルマラソン完走会」というサークルに所属していました。サークル出身の元市民ランナーが世界陸上入賞にたどり着いた強さの裏側に迫ります。