ランナーズ2024年1月号

10月15日に開催されたパリ五輪の選考会、マラソングランドチャンピオンシップ（MGC）。このレースでスタート直後から先頭に立ち、35km過ぎまで独走を続けたプロランナーの川内優輝選手（36歳）が、マラソン130戦目に向けどのような思いで、どのような準備をして迎えたのかを綴りました。「冬マラソンと同じような調整を涼しい合宿地で行うことを選択した」理由など、本誌だけに明かす独占手記です。

本誌で2015～16年に連載した記事をまとめたRUNNETの連載「月間100kmでマラソン歩かず完走」が人気です。この連載に込められたメッセージは、月間走行距離が100kmであっても、日々のランニングや日常生活の中で少しの工夫を取り入れることで「歩かず完走」の達成感を味わえる、ということです。本特集では本番3カ月以上前から、日々のランニングや日常生活の中で取り入れたい「月間100km＋少しの工夫」×10を紹介。年明けフルに出場する、多忙な方も、最近走り始めた方も、久々に挑戦する方も、最低でも3つは継続して取り組み、「歩かず完走」を達成してください！

日々のトレーニングやレースの予定（結果）を書き込む「ランナーズダイアリー」。デジタル全盛の今、あえて手書きしませんか？　お勧めは、ますエントリーした大会を予定に書き込むこと。目標の大会が可視化されると、そこまでのトレーニング計画を立てやすくなり、大会までのトレーニング経過を視覚的に把握することができます。