ランナーズ2023年6月号

日本が世界に誇る女性市民ランナー、マスターズ女子60歳以上世界記録保持者の弓削田眞理子さん（64歳）が「3時間30分切り」を目指すランナーにノウハウを伝授する新連載がスタート。ランナーズ＋inチーム「330の会」では「弓削田先生」として絶大な人気を誇り、目標達成者も続出しています。初回は330への道・基本の五箇条と基本の練習メニューを指南。毎回、読むだけでやる気がわく弓削田語録も掲載。あなたも “弓削田マジック” にかかってみませんか!?

秋冬のマラソンに向けて春夏に取り組みたいスピード走。しかし「苦しくて苦手……」という方も多いのでは？　そんな人に試してほしい、海外のランナーが実践しているスピードトレーニングを紹介。6カ国の名コーチが伝授します。

◎オーストラリア　マラソンペースが楽になる「ウエーブ・テンポ走」
◎ケニア　スピード走が苦手な人こそ「ファルトレク」
◎台湾　筋力アップにもお勧め「平面加速走」
◎ニュージーランド　フォームも良くなる万能練習「ヒルトレーニング」
◎イギリス　マラソン終盤に強くなる「ペース走＋ファルトレク」
◎イタリア　金メダリストもやっていた（？）「ハードインターバル走」

タレントやプロランナー、コーチとして過去に本誌に登場し、渋谷・表参道Women’s Runに参加した真鍋未央さん・西谷綾子さん・木下裕美子さんはいずれも0歳～5歳の子を持つママ。子育てとランニングをどのように両立しているのか、語り合いました。